人的一生，約有三分之一是在睡眠中度過的。
睡眠，是生活品質的一面鏡子。
它反映了一個人的生活方式和身體狀態。
身體，對每個人都是公平且誠實的。
你呵護它，它才會善待你。
好好睡覺，是一個成年人最高效的惜命方式。
1 睡眠不足，真的會要命
這個快節奏的時代里，很多人在做著一件本末倒置的事情：
每天熬夜，晚上不睡，早上不起。
熬夜的本質是什麼？
有個回答直擊人心： 白天的時間不屬於自己，只能熬夜安撫疲憊的自己。 報復性熬夜，是用無價的健康換取短暫的自由和快感。
前不久，合肥一名27歲男子因為熬夜，引發了急性腦梗死的新聞刷爆了網路。
該男子幾乎沒有在12點之前睡過覺。
6月一個很平常的早晨，他突然發現自己右側身體無法動彈。
后經醫生的全力搶救，男子才僥倖避免了癱瘓。
健康的生活習慣，中國睡眠醫學協會卻這樣提醒： 90%的年輕人猝死、心肌梗死等都與熬夜有關，長期熬夜就是慢性自殺。 每熬一次夜，都是朝著死神前進一步。 復旦大學的優秀教師於娟，在31歲時被診斷為乳腺癌晚期。 她在《生命日記》中懊悔地說： 回想過去的十年，我基本上沒有12點之前睡過，學習、考研、網聊等塞滿了每個夜晚。 於娟用自己的經歷，給出了血淚般的忠告： “一定不要熬夜，活著才是王道。” 自虐式的熬夜，真的會要命。 類似觸目驚心的案例數不勝數： 一位二胎寶媽白天要照顧孩子，經常在晚上刷手機到淩晨，長此以往在一次深夜網購時不幸猝死。 一位27歲的小夥下班后最大的樂趣，就是熬夜打遊戲，最終也因為腦出血丟了性命。 德國哲學家叔本華說過： 人類所能犯的最大錯誤，就是拿健康來換取其他的身外之物。 理智上都知道熬夜傷身，很多人卻一次次在深夜放縱自己。
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