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秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。 年老胃弱者，採用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。 外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大處的。 立秋之後應盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是虛寒者更應謹慎。 夏秋之交，調理應側重於清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。 少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調理一定要注意清洩胃中之火，以使體的濕熱之邪小便排出，待胃火退後再進補。 俗語說的好春困秋乏。 秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應，常表現為倦怠、乏力、精神不振等。 防秋乏的最好辦法就是地進行體育鍛煉，要注意循序漸進; 保持充足的睡眠，亦可防秋乏。 秋天雨水較少，乾爽，人體容易虛火上延出現秋燥，中認為，燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟通，肺氣太強，容易身體的津液不足，出現諸如津虧液少的乾燥症，比如皮膚乾燥，多有咳嗽。 防秋燥，重在飲食調理，適當的選食一些能夠潤肺清燥、生津的食物，比如酸角、西番蓮、梨、甘蔗、薺薺、百合、銀耳等。 秋季感冒增多，感冒，首要根據氣溫變化適當增減衣服，尤其是老年人更要注意; 其次室內的空調溫度不要過低，一般在25°c~27°c最好。 秋季是的高發期，遇到一定要及時耽誤病情。 秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強機體對寒冷氣候的適應能力的重要方法。 時節，是運動鍛煉的好時期，尤其應重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。 秋季和夏季不同，清晨的氣溫已經開始有些低了，鍛煉時一般出汗較多，稍不注意就有受涼感冒的危險。 所以，千萬不能一起床就穿著單衣到戶外去活動，而要給身體適應的時間。 尤其是老人，在醒來后不要馬上起床，因為老年人椎間盤鬆弛，突然由臥位變為立位可能會發生扭傷腰背部的現象，有高血壓、心血管病的老人起床更要小心，可以在伸伸懶腰，舒展一下關節，稍休息一會兒再下床。 從潮濕悶熱的夏季進入秋天，一下子氣候乾燥起來，溫度也降低，人體內容易積一些燥熱，而且秋季空氣中濕度減少，容易引起咽喉乾燥、口舌少津、嘴唇乾裂、鼻子出血、大便乾燥等癥狀。 再加上運動時喪失的水分會加重人體缺乏水分的反應，所以，運動后一定要多喝開水，多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，或是平時多喝冰糖梨水、冬瓜湯等食物來保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。美國黑金作用 美國黑金官網 美國黑金吃法 美國黑金效果 美國黑金真假
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