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這是更快燃燒脂肪至關一個環節。 早餐在計劃中，起著決定性的作用。 人處於睡眠狀態時，新陳代謝的速度會達到最低。 清晨的甦醒，新陳代謝會逐漸回復正常水準。 如果你是個愛好者，要保證吃一個香蕉，后再吃早餐。 茶或咖啡不代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、麵，都是早餐不錯的。 一天喝三杯優酪乳的，會比沒喝優酪乳的人多消耗60%的脂肪。 是讓優酪乳變得如之神奇，答案是優酪乳里豐富的鈣。 它充當著催化劑，身體能更快地燃燒脂肪。 優酪乳搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會更好地發揮效果。 把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯後半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。 就是說分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。 每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效。 是不要走入這樣的一個誤區，不要認為運動一秒都會奏效的。 一項最新的學研究表明，在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。 學通過對被實驗物件胰島素指標的觀測，來研究纖維素在減肥過程中所起的作用。 結果是：經常吃，未經加工過的水果蔬菜、全麥麵包比些食用加工過的澱粉食品多消耗80%的熱量，未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。 隨著體糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，而使體的脂肪堆積。 當一個人處於完全放鬆的狀態下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。 人在這種放鬆狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。 因此，不妨時常提醒放鬆5分鐘吧。
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