晚秋季節 老年人養生保健常識

晚秋涼習習，菊香四溢，重陽節，屬於老年朋友的節日也悄然來到。 然而身體才是老年人歡度節日、安度晚年的提。 晚秋初冬，氣溫下降，正是老年人各種高發的季節，山東省濟寧市中院主任師王樂榮針對，根據中醫"未病防"的理念，提出晚節老年常見病關防治措施及保健常識，為老人送上一份"禮"，助力老人樂享夕陽紅。必利吉香港 藍P必利吉 正品必利吉 必利吉效果 必利吉是什麼 必利吉吃法必利吉作用 必利吉如何服用 必利吉有效嗎 必利吉心得 必利吉評價 必利吉ptt綠p必利吉 必利吉官網 德國必邦香港 德國必邦屈臣氏 德國必邦吃法 德國必邦ptt 德國必邦真偽  德國必邦副作用 德國必邦作用 德國必邦怎麼吃 德國必邦效果 德國必邦評價 德國必邦價錢 德國必邦心得

深秋是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復發的高峰期。 因，有胃腸道疾病的老年人在寒冷的深秋要特別注意自我保養、調節。

防治措施：堅持定時定量進餐，清淡、冷暖適宜，宜吃養胃的食物如小米、山藥、薏苡仁等，切忌暴飲暴食，忌辛辣刺激及煙酒;注意保暖，特別注意腹部保暖;勞逸，避免過度勞累;保持心情舒暢，避免消極低落情緒;按摩關、中脘、等穴位以養胃護胃。

"之時，燥氣當令"，此時燥邪之氣易侵犯人體而傷肺之陰津，有慢性支氣管炎的老年人癥狀容易加重。

防治措施：在氣候轉涼時，應特別注意感冒，感冒后及時，引發舊疾;平時應少吃或忌食生冷、過鹹、辛辣、油膩及煙、酒等刺激之品，減少或避免對呼吸道的刺激;多吃止咳、平喘的食品，如梨、白果、百合等增強免疫力，老慢支復發;居室要經常開窗，保持空氣流通，床單、被褥、衣物要勤於更換和清洗，減少過敏原;進行體育鍛煉，改善呼吸系統的機能， 增強對寒冷和疾病的抵抗力;穴位按摩天突、大椎、肺腧等穴位以及穴位貼敷均可以起到預防和減輕老慢支癥狀的作用。

深秋季節，氣溫下降幅度，加上老年膝關節老化，局部的抗寒能力差，如果居住環境又潮濕，很容易患上"老寒腿"，而且每年都可能復發。

防治措施：居住的環境要避免陰冷、潮濕;室內應保持乾燥、溫暖，床不要擺放在通風口處;耐寒能力差的老年人，應特別注意腳部、腿部和膝部的保暖，平時可穿護膝保暖，堅持每天晚上熱水泡腳;體育鍛煉避免活動過多、過量而損害關節。 老年人可打太極拳、散步、做體操等;增加含鈣食物的攝入，如蝦皮、芝麻醬、海帶等;每天按摩血海、陽陵泉、內外膝眼、鶴頂等穴位可預防和減輕關節炎癥狀。必利吉香港 藍P必利吉 正品必利吉 必利吉效果 必利吉是什麼 必利吉吃法必利吉作用 必利吉如何服用 必利吉有效嗎 必利吉心得 必利吉評價 必利吉ptt綠p必利吉 必利吉官網 德國必邦香港 德國必邦屈臣氏 德國必邦吃法 德國必邦ptt 德國必邦真偽  德國必邦副作用 德國必邦作用 德國必邦怎麼吃 德國必邦效果 德國必邦評價 德國必邦價錢 德國必邦心得

10月末至11月初是高血壓病發作的高峰期。 有腦血管疾病的老人，當受到寒冷刺激後，血壓升高，腦血管負荷加重，再加上"秋燥"常引起體內缺水，血液黏稠度增加，易引發腦出血或腦血栓形成，所以此類老人應特別注意。

防治措施：嚴格監測血壓，保持血壓平穩。 冠心病患者中常備一些急救藥，如、阿司匹林。 這兩種葯一定要隨身攜帶，睡覺時最好放在床頭;注意合理膳食，控制熱能和體重，減少脂肪攝入，多吃芹菜、蘿蔔、香菇等蔬菜;嚴格限制鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量宜控制在6克;不吸煙、不酗酒;要有，保持足夠的睡眠;保持情緒穩定，切忌急躁、激動或悶悶不樂;按摩內關、百會、風池、后溪等穴位有祛風通絡、養心安神的作用。