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研究發現：人體80%以上的病是飲食不當引起的，尤其是晚飯。
晚飯3大禁忌：
忌高含脂量
晚上吃大量高油脂食物，會加重腸胃、肝膽負擔，引發內臟疾病。
忌高含鈣量
晚上吃大量高鈣食物，鈣質分解后堆積在腎臟和尿道中，容易引發結石。
忌高含糖量 晚上吃的大量甜食，糖分轉化成大量脂肪，會引發肥胖及心血管病。
晚飯後十種寶，一生身體好。
晚飯後常吃以下10種食物，不僅清理腸毒，慢性病發生率還會大大降低！ 為自己、為家人好好看看！ （因每個人體質不同，有些食物注意也不能多吃哦！ ）
晚上吃蘋果
1、減少脂肪：隨著生活條件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚飯後吃蘋果，不僅不會胖，反而能減少體內脂肪。
2、抗擊疲勞：晚上吃蘋果能有效補充身體微量元素，提高人體抗疲勞程度，預防疲勞的發生。
晚上喝優酪乳
1、清理腸道：中國人的生活習慣，晚上吃 柿
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