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忌高含脂量 晚上吃大量高油脂食物，會加重腸胃、肝膽負擔，引發內臟疾病。
忌高含鈣量 晚上吃大量高鈣食物，鈣質分解后堆積在腎臟和尿道中，容易引發結石。
晚上吃的大量甜食，糖分轉化成大量脂肪，會引發肥胖及心血管病。 晚飯十種寶，吃點身體好 醫學驗證：晚飯常吃以下10種食物，不僅清理腸毒，慢性病發生率還會降低60%！ 為自己、為家人好好看看！
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晚上吃蘋果
1、減少脂肪：隨著生活條件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚飯後吃蘋果，不僅不會胖，反而能減少體內脂肪。
2、抗擊疲勞：春天人容易疲勞，而晚上吃蘋果能有效補充身體微量元素，提高人體抗疲勞程度，預防春困的發生。
3、咽喉腫痛：春季細菌繁殖最旺盛的季節，容易引發咽喉發炎，蘋果加點鹽晚上吃能消炎敗火，快速消除咽喉發炎。
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晚上喝優酪乳
1、清理腸毒：中國人的生活習慣，晚上吃的多，睡前喝一杯優酪乳能減少腸道腐敗菌的繁殖，從而清理腸道內腸毒。 2、面部色斑：優酪乳能抑制面部黑色素，美白還不反彈。
3、預防流感：春季氣候多變容易引發流感，優酪乳中的乳酸能提高人體免疫力，能有效預防春季流感。
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