國慶長假即將結束,可能許多人都對會它依依不捨,因為在假期中可以盡情放鬆、無拘無束。 長假結束後,大家又要開始投入緊張忙碌的工作中了。而從假期的放鬆進入上班的忙碌,自然是需要一個適應的過程,也就是人們常說的“假期綜合症”。
什麼是“假期綜合症”?一般是指 比如在節後的兩三天裡萌生一種厭倦感,沒什麼精神,上班時工作效率比較低,甚至會無緣無故感到噁心、眩暈,還會有一些腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等表現。
預防“假期綜合症”,記住這三招!1. 放鬆心情,保持良好的心態 有的上班族會有“上班恐懼”,這時要 長假後,一些在假期內 可以將還未完成的和上班後要做的事情,寫在備忘錄上,方便提醒自己,可以讓自己心裡踏實。 在感到疲勞或困倦時,不妨沖一杯茶或咖啡提提神,也可以離開辦公桌起來走動走動,或者伸伸懶腰等等。
2. 調整生物鐘,保證充足的睡眠 在長假期間,有人通宵玩樂,打亂了正常的作息時間,容易造成疲憊的狀態。 可以通過休息來舒緩這種狀態,做到 節後洗個熱水澡 3. 進行運動鍛煉,調整狀態 在放假期間,大多數人都缺乏運動,使人變得“懶懶的”,沒什麼精神。 運動可以增強人體免疫力,緩解壓力、促進睡眠、還可使人精神煥發,因此,
小結: 在長假結束之後,為了能夠維持好狀態,提高工作效率,我們可以放鬆心情,保持良好的心態;調整生物鐘,保證充足的睡眠;進行運動鍛煉,調整狀態。
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