春季養生的16個小常識

每天堅持多喝水，能夠增強身體系統的迴圈速度，緩解緊張的身體機能，提升預警能力和能量消耗。 其實喝水還有另外好處減肥。 如果你每天攝入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。

因變化大，加上普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。 因衣著最好減少，不要一下子換上的短袖短褲，寒邪傷肺，容易鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急於減穿衣服。 都知道「春捂」，捂的度就是不能過汗，如果很熱了還里三層外三層的捂著，出汗就不好了。必利吉香港 藍P必利吉 正品必利吉 必利吉效果 必利吉是什麼 必利吉吃法必利吉作用 必利吉如何服用 必利吉有效嗎 必利吉心得 必利吉評價 必利吉ptt綠p必利吉 必利吉官網 德國必邦香港 德國必邦屈臣氏 德國必邦吃法 德國必邦ptt 德國必邦真偽  德國必邦副作用 德國必邦作用 德國必邦怎麼吃 德國必邦效果 德國必邦評價 德國必邦價錢 德國必邦心得

春天是過敏、呼吸系統以及傳染性的高發季節，所以很有必要進行一次大掃除。 大掃除盡量天氣好、空氣清潔時進行，掃除開窗通，盡量用濕掃代替干掃，防止室揚塵，有條件的家庭以用吸塵器，尤其要徹底清潔床下、沙發下、衣櫃等衛生死角，被褥也最好拿到室外晾曬，地毯、窗簾每次換季時都應該清洗。

《論》說："春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風毒腳氣，勿令壅滯。 "就是說，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進人體氣血運行，保健防病。

在睡眠上要保持"晚睡早起"的習慣。 晚點睡覺指晚上9點以後入睡。 早起是指太陽剛剛升起的時候起床，有利於氣機的生髮，晚點睡越晚越好，最好在晚11點前入睡，否則第二天容易雙目赤紅，容易肝火上升。

之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因為經過一夜睡眠后，人體鬆軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力，此時若四肢舒睜岈伸腰展個岈全身肌肉用力，並配以深吸深呼，則有吐故納薪、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。

春分過後，日照時間漸漸變長。 當大地脫去冬天寒冷的外衣，陽光灑在身上溫暖而柔和。 此時，應該盡情享受陽光帶來的益處。 民間素來有「學會曬太陽，勝過吃補藥」的說法。 最好走出家門曬太陽，不要隔著玻璃曬。

一般只有到了炎夏，才會想起紫外線的存在。 其實在春季，紫外線就已經開始對皮膚進行傷害。 尤其在中午11時至下午3時這段時間，紫外線的強度比你料想得要高許多。 紫外線很容易促雀斑的生成，黑色素的沉積。 因此防曬很重要。

"春困"使人身體疲乏，精神不振，應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力，消除春困很處。 節奏要有，不要三天兩頭熬通宵、睡覺時間時早時晚。 忌過飽，一日三餐不要吃得太飽，否則胃過度膨脹，人容易犯困。

中學認為，「春日宜省酸刪甘，以養脾性」。。 是因為春季為肝氣旺的時候，肝氣則會影響到脾，所以春季容難呈現虛弱病症; 而多吃酸味的食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食保養，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。 性溫味甘的食物：谷類如糯米、黑米、高粱、燕麥; 蔬果類如南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子; 肉食如牛肉、鲫魚、鱸魚、黃鳝。必利吉香港 藍P必利吉 正品必利吉 必利吉效果 必利吉是什麼 必利吉吃法必利吉作用 必利吉如何服用 必利吉有效嗎 必利吉心得 必利吉評價 必利吉ptt綠p必利吉 必利吉官網 德國必邦香港 德國必邦屈臣氏 德國必邦吃法 德國必邦ptt 德國必邦真偽  德國必邦副作用 德國必邦作用 德國必邦怎麼吃 德國必邦效果 德國必邦評價 德國必邦價錢 德國必邦心得

在家吃，比外面的食物要乾淨很多而且又衛生。 特別是春季目前所顯現的新型禽流感H9N2病毒，最外面一定要少吃家禽類的食物，如雞、鴨等由於來路不明，再加上沒有檢疫的話，是很容易感染到病毒。

人體新陳代謝變慢，陽氣下降，之時，正好可以重新補充身體的陽氣。 起早，舒筋活胳也是養護肝臟的方法之一。 風和日麗、，最適合與家人、朋友一起去賞花踏青，遊山玩水。 需要提醒的是，戶外活動時要注意安全，最好結伴而行，有慢性病的人和老人進行爬山、騎車等活動時應量力而行，過敏體質的人要做好防護措施。