秋季養生食譜幫你滋潤補水

進入秋天，乾燥的得人不適應環境而生病。 想要過秋天，就要給身子補補營養。 吃呢？ 的重點是滋陰潤燥，今天本草養園為您十款食譜，幫你滋潤補水，過個好秋季！必利吉香港 藍P必利吉 正品必利吉 必利吉效果 必利吉是什麼 必利吉吃法必利吉作用 必利吉如何服用 必利吉有效嗎 必利吉心得 必利吉評價 必利吉ptt綠p必利吉 必利吉官網 德國必邦香港 德國必邦屈臣氏 德國必邦吃法 德國必邦ptt 德國必邦真偽  德國必邦副作用 德國必邦作用 德國必邦怎麼吃 德國必邦效果 德國必邦評價 德國必邦價錢 德國必邦心得

做法：將鴨肉切成小塊，與百合、沙參同入砂鍋，加水適量，文火慢燉，待鴨肉熟后調味，飲湯食肉。

功效：沙參百合鴨湯有滋陰清熱、潤肺止咳的功效，對由肺陰虧虛引起的乾咳、心煩欲飲、口咽乾燥、神疲氣短、舌紅少津、午後低熱等癥狀有一定的療效。

做法：南瓜去皮切塊，小米洗净後用清水浸泡20分鐘;半瓶開水，倒入電油鍋中，下小米煮30分鐘;煮小米時，用攪拌機將南瓜打成泥;30分鐘后，加入南瓜同煮，繼續煮15分鐘左右即，中間要時時攪一攪，避免粘鍋。

功效：南瓜能刺激胰島B細胞，產生胰島素，糖尿病。 單用小米熬成的粥偏稀，與南瓜熬剛剛好中和了南瓜久熬后的粘稠，熬出的粥色澤金黃，喝起來甘香清潤，有解熱降暑、養胃去燥之功效。

功效：山藥具有補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用具滋陰養胃、清熱潤燥的作用。

做法：糯米用水浸泡1小時。 藕的頂部切斷，將糯米小心裝入藕孔，直至8分滿;並把藕頂蓋上，用牙籤固定。 蓮藕入鍋，水要蓋過藕，小火煮3個小時，加冰糖，在煮1個小時。 出鍋，去皮，切成薄片，整齊碼放在盤中。 小奶鍋加入白糖和少量清水，中火加熱並不斷攪拌防止粘鍋，直至粘綢糖漿狀。 加入桂花醬攪拌均勻。 桂花糖漿另盛一小碟，可以沾著吃;也可以直接淋在藕片上在吃。

做法：準備食材。 百合去根掰成一片片，洗净待用。 （如果用幹百合，就用溫水泡發）蓮子用溫水泡軟。 銀耳放在溫水中泡軟，去蒂撕小片。 枸杞用涼水清洗乾淨備用。 將銀耳、蓮子加入適量冷水，大火煮沸改小火煮約30分鐘。 放入百合煮8分鐘。 最後加入適量的冰糖、枸杞稍煮片刻即可。

功效：蓮子性平、味甘澀，入心、脾、腎經;具補脾止瀉、益腎澀清、養心安神之功效。 百合屬微寒食品，具有潤肺止咳，寧心安神，美容養顏，清熱涼血之功效。 枸杞有補腎益精，養肝明目的功效。 這道羮湯簡便易做，可以每天在下午當點心吃。 既吸收又滋補。必利吉香港 藍P必利吉 正品必利吉 必利吉效果 必利吉是什麼 必利吉吃法必利吉作用 必利吉如何服用 必利吉有效嗎 必利吉心得 必利吉評價 必利吉ptt綠p必利吉 必利吉官網 德國必邦香港 德國必邦屈臣氏 德國必邦吃法 德國必邦ptt 德國必邦真偽  德國必邦副作用 德國必邦作用 德國必邦怎麼吃 德國必邦效果 德國必邦評價 德國必邦價錢 德國必邦心得

做法：把黑白木耳用冷水泡，1個小時左右;將泡過的黑白木耳去雜洗净，然後在沸水鍋中焯一下撈出，投入冷開水中沖涼再撈出待用;把食鹽、白糖、胡椒粉、芝麻油製成調味汁待用;把調味汁澆在雙耳上，拌勻即可。

功效：非常適合秋節食用。 黑木耳和白木耳都具有防止脂褐素形成的作用，均屬於益壽、抗衰的食品。 同時，兩種木耳中都含糖類物質，具有增強免疫力、抗病毒的作用。 黑白木耳若能搭配食用，營養素會得到互補充。