10. 大腦:巧克力
11. 眼睛:胡蘿蔔 胡蘿蔔最主要的營養成分是β-胡蘿蔔素,它在體內可以轉化為維生素A。 人在暗光下的視力和從強光轉到暗光時眼睛的適應能力,都離不開維生素A。 作為維生素A良好的植物性食物來源,胡蘿蔔對於明亮雙眼確實有好處。 12. 耳朵:黑芝麻
有些老人會有耳鳴的問題,總感覺耳朵里有蟬鳴聲、嗡嗡聲等。 耳鳴常常是耳聾的先兆,出現耳鳴,除積極就醫外,還可多吃些黑芝麻來輔助調理。 13. 血管:芹菜
芹菜含有多種維生素,其中維生素P可降低毛細血管的通透性,增加血管彈性,具有降血壓、防止動脈硬化和毛細血管破裂等功能,是高血壓患者和中老年人保健的佳品。 14. 皮膚:西紅柿
西紅柿是最好的防曬食物,號稱“食物防曬霜”,富含抗氧化劑番茄紅素和維生素C,提高肌膚對陽光的抵抗力。 熟番茄比生吃效果更好。
長時間高強度的運動,會大量消耗體內的鎂,從而降低肌肉的運動能力,使運動耐力下降,甚至造成抽搐、痙攣等情況。 因此,運動前適量吃些富含鎂的菠菜,能提高運動期間的心肺功能,耐力也會增加。
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