承山穴是祛濕大穴。 濕氣重的人灸承山穴。 因濕重而常感困倦時,承山一灸就能醒神了。 灸承山幾分鐘,會感覺身上微微發熱,這表示膀胱經上的陽氣被激發,正在排出濕氣。 【取穴】 微微施力墊起腳尖,小腿后側肌肉浮起的尾端即為承山穴。 3脾經上的「祛濕方」 「諸濕腫滿,皆屬於脾」,而脾主運濕,所以祛濕的關鍵在於健脾。 這是一招不吃藥而健脾祛濕的方法: 如上圖,用手指從三陰交穴處開始順著骨緣推到陰陵泉穴,反覆地推。 推過程中去找最痛的點,把它推到不疼了,脾經就通暢了。 每天堅持做不僅健脾利濕,還能減肥美容。 注:若非醫生操作,孕婦慎按三陰交。
8、生活中的建議
1、防濕健脾胃 要注意對脾胃的保養,脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜,注意肚臍不要受涼。
夏天是消化道疾病多發的時節,在飲食要改變飲食不節,飲食不潔,飲食偏嗜的不良習慣,冷飲冷食不宜過多,一切都應以適量為宜。 2、溫水泡腳 睡前用40°C溫水泡腳,可祛濕,還能提高睡眠品質。 還可以刻意出些汗,讓濕氣隨著汗水散發出去。 推薦泡腳祛濕方: 藿香10g、佩蘭10g、蘇葉10g、荷葉10g、金銀花10g。 一劑藥方配適量的水(根據腳盆大小,水量能沒過腳踝為宜)煎煮30分鐘,溫度合適后進行泡腳,全身出汗后即可。 3、保證良好的睡眠 防濕、祛濕的最佳運動方式是輕微的活動四肢,使身體的陽氣慢慢的恢復,濕氣逐漸散去。
不可大運動出大汗,這樣氣隨汗泄,氣受傷了,水濕的代謝受到影響,水濕雖然隨著汗液散出一部分,但內濕又出來了,最終濕氣還是沒有去掉。 6、吃健脾化濕的食物 多吃健脾化濕的食物也有幫助,紅豆、綠豆、荷葉煮粥,藿香、佩蘭、蒼術泡茶,生薑切片煮水,都有祛濕之效。 辣椒雖能開胃助消化,祛濕功效卻一般。
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