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一日之計在於晨，早上是我們一天的起點，起床后的第一件事做好了，就感覺一天的心情都會很愉悅。 但是如果起床后第一件事是一些壞習慣，則會導致我們的身體越來越差...... 晨起一件事，傷身減壽20年！ 千萬要注意了！ 相反，在清晨起床也有一件事要做好，長期堅持，能夠排出毒素、保護關節和視力，還能提升免疫力，一定要看
晨起一件事，傷身減壽10年！ 1立即劇烈運動：易發生心腦血管的意外
有很多人以為清晨起床后做運動鍛煉身體是好的，只能說清晨做運動是好的，但是起床后立即做運動是錯誤的做法。 起床后應稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡后才可進行運動。
如果起床后，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心、腦血管的意外。
2空腹喝牛奶：易在大腸內腐敗成有毒物質
有些人因為早餐來不及吃，就匆匆忙忙拿瓶牛奶喝。 其實空腹喝牛奶時胃排空很快，蛋白質還沒被吸收便已經被排到大腸，不但造成的浪費，而且蛋白質還會在大腸內腐敗成有毒物質。
3不吃早餐：傷腦、低血糖
許多人認為早餐不重要，可吃可不吃; 還有不少人因種種原因，例如睡懶覺來不及吃，或少女為了“減肥”節食而不吃早餐。 因為生活節奏加快等原因，目前普遍存在著「早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富」的現象。
這與科學進餐的原則是相違背的，是飲食中的誤區。 不吃早餐或吃不好，會直接影響上午的工作、學習效率。 由於營養攝入的不均而損傷大腦，因為大腦的能源主要靠血糖來提供。
試想一下，從頭天晚上吃過晚飯至早晨，已空腹12小時之久，此時人體血糖明顯下降，大腦正在發生能源危機，若不及時補充，會受到損傷。
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