近幾年有個流行的詞叫「懶癌」,是比喻一個人懶到不可救藥。
不是嚇唬你,太懶真的可能會引發癌症、糖尿病、心腦血管疾病等多種疾病。
懶得起床 糖尿病、中風 1糖尿病 研究發現,睡眠時間超過8小時,患糖尿病的風險會增加3倍多。 所以經常睡懶覺的人,可能引發糖尿病,一定要注意了。 2中風 每天睡眠超過9小時的人,中風危險比睡7小時的人要增加70%。 死亡率最低的睡眠時間約為7小時。 3呼吸道疾病 臥室中早晨空氣最污濁,含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃,對呼吸道抗病能力有影響。 貪睡者容易經常出現感冒、咳嗽等癥狀。 4消化疾病 如果睡眠過多,就無法按時進餐,胃腸發生饑餓性蠕動,打亂了胃液分泌規律,影響消化功能,引起胃炎等。 對策
晚上不晚於11點睡覺,早上別晚於7點起床。 可把鬧鈴比預定起床時間調早幾分鐘,在鈴聲響后,等腦子清醒過來,在被窩裡活動一下手腳再起床。 當然,別睡回籠覺啦!
懶得刷牙 齲齒、心臟疾病 1齲齒、牙周病 一個人的口腔里有500多種細菌。 人在睡眠過程中,唾液分泌量大大減少,而這些唾液是殺滅細菌的主要力量。 所以,偶然的一次睡前不刷牙,也許就會造成口腔細菌趁虛而入,其結果是齲齒及牙周病危險大增。 2心臟疾病 許多研究證實,一些口腔細菌毒素經傷口進入血液,到達其他部位,就會使這些部位受感染而發炎,甚至導致心臟疾病。
對策 睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,並且有利於保護牙齒,對安穩入睡也有説明。
懶得吃早飯 膽結石、冠心病 1經過睡眠后,膽囊記憶體留很多膽汁,如果不吃早餐,膽汁會積聚形成結石。 而膽囊癌與膽結石關係密切,並有日漸遞增的趨勢。 2冠心病 和每天規律吃早餐的人相比,不吃早餐者冠心病風險會上升約27%。 3糖尿病 和每天規律吃早飯者相比,早飯時有時無的人糖尿病風險會升高25%~28%。 4肥胖 每周吃不到三次早餐的人,和每周吃三次以上早餐的人相比,平均體重要高1.9kg。
早餐即便是喝点牛奶、吃几片面包,都能把胆囊内潴留的大量胆汁排出体外,避免引起结石,以及其他疾病。
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