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三、日常起居六忌之道 一忌 清晨吸煙 早上醒來，身體新陳代謝還未恢復到正常水準，呼吸頻率慢，二氧化碳沉積較多。 如果這時吸煙會使支氣管受到刺激而導致痙攣，使二氧化碳排出受阻，從而產生氣悶、頭暈、乏力等癥狀
二忌 空腹喝牛奶 牛奶中的蛋白質經過胃和小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白質還來不及被吸收，造成營養浪費，而且蛋白質在大腸內還會腐敗成有毒物質
三忌 如廁看報 許多人喜歡如廁看報，一蹲就是大半天。 如廁看報不但會使排便意識收到抑止，而且會使直腸失去對排便刺激的敏感性，容易引起便秘， 四忌 室內養鳥 鳥糞中帶有鸚鵡病毒、島型結核桿菌及寄蟎。 鳥糞被踩碎后病菌會飛揚在室內。 長時間吸入誘發呼吸道黏膜充血、咳嗽等癥狀，嚴重者會出現肺炎與休克
五忌 洗澡時間過長 水中的有毒物質如三氯乙烯、三氯甲烷等被熱水分別蒸發出80%和50%。 部分將被人體吸收進入循環系統，危害很大。 另外，長時間在熱水中洗澡對心臟也不好
六忌 睡覺窗戶禁閉 人入睡后每分鐘要吸入300毫升氧氣，呼出250毫升二氧化碳。 如果門窗緊閉，不出三小時室內二氧化碳量就會增加三倍，細菌等有害物質也會成倍增長。 因此睡時應留點窗縫
四、健康三個半分鐘 醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘; 坐起來又坐半分鐘; 兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。 經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦缺血沒有了，心臟不僅很安全，減少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
五、健康三個半小時 首先，每天早上起來運動半小時，跑跑步，不能少於一公里，或者進行其它運動，但要因人而異，運動適量。
其次，中午睡上半小時，這是人生物鍾需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛，老年人更是需要補充睡眠，因為晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
第三，晚上6至7時慢步行走半小時，晚上睡得香，可減少心肌梗塞高
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