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人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，不運動者人體免疫細胞減少，容易增加患癌的幾率，比如結腸癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、子宮內膜癌、卵巢癌等。 據研究，30多歲缺乏運動的女性，在今後患心臟病的可能性會高出近50%。 3、腎病 研究表明，每天坐姿大於8個小時的人要比坐姿少於3個小時的人，患上慢性腎病的幾率高30%。 4、大腦萎縮 美國波士頓大學研究人員發現，不愛運動、身體不健康的人到60歲時大腦灰質變少，判斷力變差。 對策：著名健康教育專家洪昭光教授指出，走路是世界上最好的運動。 根據美國心臟病協會的研究，中速或快速走路有助於高血壓、糖尿病以及高血脂的治療; 每天抬頭、挺胸、大步走，持續30分鐘以上最好。
懶得刮鬍子
1、呼吸道疾病 有的人懶得刮鬍子，還覺得留鬍子有男人味。 實際上，人體呼吸時排出的多種有害氣體都可滯留在鬍子上，再加上大氣中含有多種重金屬微粒，汽車尾氣排放的多環芳烴、鉛等也會被鬍鬚吸附，這些有害物有可能進入呼吸道，引起呼吸道疾病。 研究顯示，每天刮鬍子的男性比不經常刮鬍子的男性，患心臟病或中風的機率大大降低。 對策：每天刮鬍子。 最好在沐浴前進行，因為洗浴之後鬍鬚被泡得過久過濕，反而不好刮。
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