我們先來看看上面圖片： 在腰突的發病階段，癥狀往往在剛開始會集中在一個位置，比如腰部。 然後隨著癥狀的加重，它會慢慢放射到神經受壓迫的區域，如圖灰色箭頭方向，左到右的深色區域會由近端腰部往遠端的腿部發展。 在腰突的康復階段，隨著癥狀逐步減輕，癥狀往往會由遠端向近端集中，如圖紅色箭頭方向，右到左的深色區域會由遠端的腿部往近端腰部集中。 在這種情況下，可以說下肢的腿痛腿麻癥狀比腰痛更嚴重。 患者也可以根據自己的情況，判斷一下近期治療是否有效，癥狀是否好轉 突出示意圖 如何緩解腰腿痛腿麻癥狀：醫學康復鍛煉隨著人們生活節奏的加快，生活壓力的增加，患腰椎間盤突出症的人越來越多，並且也越來越年輕化。 針對此狀況今天給大家分享一些自我鍛煉和自我治療腰椎間盤突出的方法，堅持下來對康復是非常有效的。 动作要点：仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。 功效：该动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。 仰卧抬起骨盆 二、抱膝触胸 动作要点：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，连续作20-30个。 注意：不要将背部弓起离开床 抱膝触胸 三、侧卧位抬腿 动作要点：侧卧位上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。在进行动作时，也不是快速的上抬，而是在控制的状况下慢慢的外展并且回来原本位置。 动作要点：俯卧位双膝双手支撑，同时伸直右上肢及左下肢保持5秒，重复10次后，换另一侧。训练时背部紧张，保持固定，手、脚不要晃动 俯卧位俩点支撑 五、直腿抬高 动作要点：仰卧位将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢（高度依个人情况为准），膝关节可微屈，然后放下，重复15次 温馨提示：以上治疗仅是辅助作用，需要在专业老师的指导下进行，谨防加重病情，治病还得从病因着手！先治病再辅助自我治疗，康复效果更好！
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