|
最好的睡眠是每天晚上十一點到第二天早上七點，我每天晚上十點上床，十點半入睡，通常睡7~8個小時。 如果做不到，起碼也要保證24小時之內有一個睡眠週期。
不要因為任何理由耽誤睡覺。 人一天不吃飯沒關係，但要是一天不睡覺，體力和免疫力都在下降。 只有保證了睡眠，才能保證老天爺給你的天然防禦系統，才能有很好的免疫力。 現在很多年輕人過勞死，都是因為長期熬夜，長期透支。
怎麼睡
在每晚亥時（9點~11點）入睡最好。
中醫認為陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。 而子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠品質也最佳。
睡如弓“能夠減少地心對人體的作用力，讓人感覺輕鬆舒適。 由於人體的心臟多在身體左側，向右側卧可以減輕心臟承受的壓力。
早晨最好6點起床，有助於生髮陽氣。
如果前一晚睡晚了，最好也在7點前起。 中午也要小憩半小時。
如果有失眠的情況，不妨晚上用酸棗仁泡水喝，最好是在睡覺前的半小時左右飲用，能在催眠效果最佳時候入睡。
04.出了問題就想靠藥物解決，
這是行不通的
王老說，免疫系統是人體保衛系統，“說白了，它就是和疾病打仗的”。
千萬別有點小病就吃藥、掛水，須知「是藥三分毒」，翻開《中國藥典》，哪種葯沒有毒副作用？ 原本應該讓免疫系統克服的問題，讓藥物去克服。 病可以痊癒，然而我們自身的免疫系統不但沒有得到鍛煉和增強，反而被藥物損害。
十年前，我患上了喉癌，手術切除了四分之三的聲帶。 術后，我一沒放療，二不化療，甚至也沒有吃藥。 靠著老天給我的免疫系統，我就打贏了這場仗，我不能容忍放化療殺死我那麼多健康的細胞。 （編者注：是否需要放化療，建議根據病情選擇，不能一概而論）
不要羡慕別人公費醫療、免費看病，要我說，都不是好事，沒啥可羨慕的。 免疫系統就是和疾病打仗的，你就讓它去戰鬥，越戰鬥它越強大。
三招啟動免疫力
每天喝一些含有益生菌的優酪乳或吃一些優酪乳酪，能增加腸道內“好”細菌的數量，提高機體免疫力和抗病能力，降低感冒和流感概率。
常吃大蒜有助於提高免疫力，還能説明防止心臟類疾病。 大蒜中的大蒜素能抑制人體內炎症反應，減少自由基對人體細胞的損傷。
常喝蜂蜜水、薑水、檸檬水，蜂蜜中的抗氧化劑有助提高免疫力; 生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染、消滅流感病毒的作用; 檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
| 
300x180 AD