& 高油、高脂、高熱量食物 晚上的食物應該以清淡為主,如果吃高油、高脂、高熱量食物,不易消化,還會加重腸胃的負擔。
大家都喜歡吃外賣,主要是騰不出空自己做,點外賣比較方便些,可經常的吃這些食物,不但不會為身體帶來好處,反而會加重胃腸道的消化負擔,長時間以來就會造成胃腸道疾病等癥狀。
& 涼性食物
現在的年輕人大都比較愛吃一些霜淇淋及冰鎮的汽水,但是像這種食物本身對腸胃健康就不利,特別是晚上的時候,如果攝入過多的話,對腸胃的刺激太厲害,很有可能會誘發腸胃疾病的危險
所以像這種過涼的食物,盡量最好少碰,避免胃寒的情況,影響身體健康。& 不可喝茶
晚上睡前喝茶不僅會影響睡眠,還會讓你的腎臟受到損傷,因為茶中的茶鹼會使精神興奮,尤其是新采的綠茶,飲用後神經極易興奮,造成失眠。
胃腸道要健康,可以試試三種東西
—— 牛奶
牛奶能夠中和胃表面的胃酸,從而形成一層保護膜,這層保護膜對於胃部的酸脹不適有很好的緩解作用,牛奶將胃中的胃酸稀釋后,能夠緩解胃酸對胃黏膜以及十二指腸的刺激,牛奶中含有豐富的微量元素和蛋白質,都是人體鈣組成的重要來源。
建議選擇在睡前喝牛奶,有助於人體對於營養物質的吸收以及有助於睡眠,但是要注意喝完牛奶記得刷牙,防止糖分長期駐留牙內形成蛀牙。
—— 山藥
山藥是日常生活中很常見的食材,一種不錯的養生食物,適當的吃些山藥,使胃腸道的蠕動變得更快,進而增加胃腸道的消化功能,因此脾胃虛弱或者經常出現消化不良情況的患者,可以適當的吃些山藥。
—— 粥
粥應該是大家日常生活中必喝的食物之一,有些家庭幾乎一天3頓喝粥,很多人都覺得應該喝一點粥來養養胃,確實這些粥經過大時間的煎熬之後就變得能讓腸胃很好的消化吸收,而且粥是有助於養胃護胃的。
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