夏季如何“清涼”養生

夏季如何“清涼”養生

傳統中醫學認為，面對“熱”與“燥”的時節特點，需以“涼”克之、以“清”驅之。

思想宜清靜。 酷暑蒸灼，人容易悶熱不安和困倦煩躁。 所以這個季節為人處世切忌大動肝火，以防止心火內生。屈臣氏春藥館 春藥 催情藥 迷藥 男性催情專區 昏睡迷藥專區 外用催情專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥專區 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠藥 FM2 乖乖水 助情水 香港GHB 催情咖啡 催情口香糖 催情香水 迷姦粉 迷昏粉 催情水 催情液

飲食宜清淡。 飲食應以清淡質軟、易於消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。 可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等，也可用綠豆、扁豆、蓮子、荷葉等加入粳米中一併煮粥，擱涼食用。 這裡給大家推薦一款清暑粥品：二豆蓮荷粥。 具體做法是：荷葉1張，洗净后煎湯取汁，綠豆2、白扁豆、蓮子各25克，粳米100克，以荷葉汁煮粥。

著衣宜清爽。 夏季日光照射增強，空氣濕度較大，人體出汗增多，故應選擇具有良好的吸濕和散熱性能、色彩素淡、款式寬鬆的服裝。 一般說來，質地以輕、薄、柔軟，顏色以白色、米色、粉藍為好。

居室宜清涼。 早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。 中午室外氣溫高於室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。

遊樂宜清幽。 不可遠途跋涉，應就近尋幽。 早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。 傍晚，若漫步徜徉于江邊湖畔，習習涼風會使心靜似水，暑熱頓消。

睡前兩小時，養生黃金期

北京中醫藥大學養生室教授張湖德指出，睡眠不好的人，在每天睡前兩小時——亥時，主動放鬆身心，避免做讓精神高度興奮的事，如劇烈運動等，非常重要。

亥時，即21~23點，古人稱為“人定”時分，即在此時間段，人需要安靜下來。 傳統中醫認為，此時段三焦經旺，三焦是六腑中最大的，具有主持諸氣、通調水道的作用。 亥時，三焦可通百脈，若在此時睡眠或準備休息，百脈可休養生息，對身體十分有益。 也正因如此，這一時段是人們睡前養生的最佳時機。 張湖德建議，睡眠欠佳的人在這兩個小時養成7個習慣，不但有助於解決睡眠問題，還能養生保健。

1.適度散步，促進睡眠。

睡前1小時不宜進行緊張的腦力勞動，也應避免劇烈運動或體力勞動。 如果想運動，可在睡前2小時左右適當散步，以半小時內、緩步為宜，可促進睡眠。

2.熱敷眼睛，減少黑眼圈。

白天用眼頻繁，難免出現乾澀、疼痛等癥狀。 睡前熱敷一下眼部，有助改善眼部周圍氣血運行，有效緩解眼部疲勞，還能減輕黑眼圈。 具體方法：洗臉后，用稍熱的水（以感覺不燙為度）浸濕毛巾，輕輕