关灯
论坛
BBS
资讯
媒体
会员
活动
关于
本版
帖子
用户
登录
注册
快捷登录
投稿
我爱AQ
›
生活综合讨论
›
交友聚会
›
肩膀脖子酸該怎麼辦調解脖子肩膀酸痛的方法 ...
返回列表
肩膀脖子酸該怎麼辦調解脖子肩膀酸痛的方法
[复制链接]
ffdss
发表于 2024-5-4 12:10:05
|
显示全部楼层
|
阅读模式
一、脖子肩膀酸痛該怎麼辦呢
脖子肩膀酸痛怎麼辦
這種症狀可能是以下幾個原因造成的:
a:生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子酸痛的原因,如打字或電腦終端工作,經常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌。
b:頸部肌肉長期受到這些習慣的影響,會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起腫脹,從而引導脖子痛,常見為脖子扭動時有異響,頸部肌肉酸痛,或陣發性疼痛。
緩解脖子肩膀酸痛的幾個小動作
1.端正坐姿,適當運動頭保持正位,慢慢往下低,下顎部貼到胸部最好,停頓1秒;
2. 頭回到原位,接著慢慢
春藥
春藥好處
春藥優點
春藥心得分享
春藥發佈
春藥推薦
春藥用法
春藥原理
春藥犯法嗎
春藥專賣店
春藥藥房
春藥哪裡買
春藥成分
春藥效果
春藥原理
正品春藥
春藥注意事項
春藥無效
春藥副作用
向後仰到盡頭,眼睛跟隨向上方看,停頓1秒;
3、 頭回到原位,接著左耳慢慢向左肩部靠,左肩可微抬高,盡量貼到耳朵,停頓1秒;
4、 頭回到原位,接著右耳慢慢向右肩部靠,右肩可微抬高,盡量貼到耳朵,停頓1秒;
5、 頭回到原位,接著慢慢轉頭向左後看,到盡頭,停頓1秒;
6、 頭回到原位,接著慢慢轉頭向右後看,到盡頭,停頓1秒;
7. 頭回到原位,微微低頭,兩手中指同時點揉頭後枕骨下左右兩風池穴數次;
8、 用雙手的食指和中指同時置於頸部後面的斜方肌上,從上至下用力撥動數次,以有輕微的酸脹感為宜;
9. 用任一隻手的整個手掌置於頭後頸部,從上至下拿捏頭後斜方肌數次;
10. 最後,手握空拳,右手輕捶左肩,左手輕捶右肩數次。重要提示: 本操對頭、頸、肩部肌肉有長效保健效果。操作時要精神集中,動作要緩慢到位,切勿動作過快過猛。每天早、中、晚堅持各1遍,日久自會看到它的好處。
二、脖子肩膀酸疼的方法調解
1.、先作緩慢的深呼吸,頭向左轉眼看左肩,再向右轉眼看右肩。然後使下巴前後伸縮以鬆馳頸肌。
2.兩肩向耳部聳起,挺直背,然後使兩肩盡可能地下垂。
3.兩肩分別作圓週運動,先抬肩向前轉動,再向後轉動。
4.坐著將雙手平放在大腿上,下巴慢慢垂到胸部,然後使頭部從左到右再從右到左轉圈,深吸一口氣大聲呼氣,使頭頸部在緩慢的轉動中舒暢,如出現劈啪聲不必擔心,那隻是肌腱或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。
5.將頭偏向左肩,左手越過頭頂放在頭的右邊,另一隻手放在右肩上,然後非常輕柔地試將頭向左拉,再將頭偏向右肩,做同樣的動作,如果感到手的壓力過大,可以簡單地將頭輪流向左右歪斜。
女用催情藥
男性壯陽藥
昏迷迷幻藥
延時持久液
增粗增大丸
春藥專賣店
春藥案例
催情藥推薦
壯陽藥推薦
昏迷藥推薦
持久液推薦
增大丸推薦
熱銷春藥
春藥售後
尋找春藥
日本春藥
韓國春藥
歐美春藥
春藥原理
6.將頭往下縮,兩手十指交叉放在頭頂上,使下巴向兩肩左右來回作半圓活動,但不要真將頭向下壓。
7.活動至此,可以逐步做一些站著的練習,站立收縮腹部,舉起雙臂作想像的爬繩運動,兩臂輪流像真的一樣做向上抓繩動作。
8.兩臂輪流前後繞圈揮動,想像棒球選手的投球動作,先按右時針方向,再逆向揮動。
9.回到坐的姿勢,將右手貼在右邊臉上,當頭向左轉動時,用手給臉部加點阻力,數兩下然後向左做重複的動作。頭部向每邊偏轉時,幅度要盡可能的大一些。
10.結束動作是,將手按在脖子背後,頭髮與頭皮結合線的上邊,然後從上向下按摩,或者用雙手的食指和中指分別壓在脖子後面兩邊,自上而下按摩至肩部。
回复
使用道具
举报
返回列表
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
ffdss
论坛元老
0
关注
2
粉丝
8021
帖子
发送私信
收听TA
Ta的主页
热门图文
大樹藥局-汗馬糖真偽視頻教學-看了不後悔
热门帖子
实事评论
維生素B1有什麼作用及功能服用維生素b1的注
汽车维修
Cenforce 壯陽藥怎麼使用?有哪些副作用需
实事评论
咽炎扁桃體炎吃什麼藥扁桃體炎與咽喉炎的差
实事评论
最好的利尿消水腫藥這幾個中藥偏方快速起效
实事评论
靈芝孢子粉怎麼預防中毒靈芝的吃法是什麼
汽车维修
一顆韓國奇力片的效果就能讓你不再腰酸,它
汽车维修
一顆韓國奇力片的效果就能讓你不再腰酸,它
实事评论
甲減的藥物療法哪些情況下甲減能根治
300x180 AD
排行榜
日
周
月
1
大樹藥局-汗馬糖真偽視頻教學-看了不後悔
最新版本汗馬牛牛糖,金牛糖,性愛前30分鐘用藥,性愛時間半小時,助力快速勃起,增加
57
0
1
大樹藥局-汗馬糖真偽視頻教學-看了不後悔
最新版本汗馬牛牛糖,金牛糖,性愛前30分鐘用藥,性愛時間半小時,助力快速勃起,增加
57
0
1
大樹藥局-汗馬糖真偽視頻教學-看了不後悔
最新版本汗馬牛牛糖,金牛糖,性愛前30分鐘用藥,性愛時間半小時,助力快速勃起,增加
57
0
作者专栏
87924
SDNFDGJNK
52352
梵蒂冈
35626
hgqlpa
30573
GHFJHGJHKJHK
28060
wumn
快速回复
返回顶部
返回列表