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緩解背部疼痛方法什麼穴位緩解背部疼痛
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ffdss
发表于 2024-5-4 20:16:56
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一、按摩三個特效穴來緩解背部酸痛
1.風池穴是治療頸項部及頭部常用的穴位,當頸項不適時,此處常會有壓痛。取穴法為雙手掌心貼住耳朵,十指自然張開抱頭,拇指往上推,感覺在脖子與發蹟的交界線左右各有一凹陷,重按時鼻腔有酸脹感。點按手法:用拇指末節的掌側著力於穴位重複按壓。每次按壓時間10分鐘左右,可由輕到重點按。長按此穴位可藉由改善頸項的供血,加速局部血液循環,緩解頸項肩背部的疲勞,可作常規保健穴位,對眼疲勞,鼻炎,頭痛等都有很好的治療效果。
2.天宗穴需他人配合治療。天宗穴是治療肩背部疼痛的重要穴位,當外受風寒,頸肩背酸痛時可以取天宗穴能夠達到通經絡,行
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氣血,散風寒,止麻痺痛的臨床療效。取穴方式:上半身保持直立,左手搭上右肩,左手掌貼在右肩二分之一處。手指自然下垂,中指之間所碰觸之處(天宗穴位於肩背部肩胛崗中點下窩正中,與第四胸椎相平處)。點按手法:採用拇指點按或掌揉天宗穴,手法由輕到重,以耐受為度,每次治療時間10分鐘左右,頸項部轉頭時疼痛明顯者可按壓穴位同時活動頸項部,以達到宣通氣血,通絡止痛的作用。
3.條口穴條口穴位於小腿前外側,可正坐,使足跟著地,足尖上翹,腿前看到有一條口形狀肌肉凹陷,再沿膝蓋外側凹陷直下8寸,向內側一個大拇指的寬度即是。條口穴能鼓舞脾胃中焦之氣,令其透達四肢,祛除風寒濕邪,促使滯澀之經脈通暢,通利關節。尤其適合頸項部活動受限者,在點按刺激的同時應活動頸項部,緩慢重複左右轉頭,抬頭低頭等動作,每次治療時間約10分鐘。長期按壓條口穴不僅濡養筋骨,通絡止痛,還可調理脾胃,緩解脘腹疼痛。
二、背痛的五個類型
1.背部僵硬
背部僵硬多由開車時間長或換床睡覺引起,此時背部還不至於疼痛,只是感到隱隱的不適。此時,可以服用一些止痛藥,或是臥床休息幾天,要出門時也盡量搭乘電梯。另外,還可以做一些背部墊物、蹲下練習和彎腰手觸腳趾的運動。
平躺,將鞋盒大小的木塊或一疊書墊在尾椎骨下方,兩臂向前伸直,建議每天練習,但不適用於急性背痛發作時。
2.頸椎痙攣
如果背部感到一陣短暫而劇烈的疼痛,同時還伴有大腿一側的刺痛,此時,就需要緩解背部關節的緊張,可以平躺,將膝蓋彎曲至胸前。此外,也可以選擇用網球在背部來回滾動的方法來緩解。
躺在床上,收腹,一條腿先彎曲,雙手緊扶膝蓋緩緩移向胸前,另一條腿再緩慢屈起,以保持身體平衡。然後換腿,重複相同動作,大腿與身體成90度角即可。動作要輕柔、緩慢。
3.彎腰受限
兩腳平行站立,距離15厘米,收腹提臀,下顎微收,上身緩緩下彎,兩臂垂直向下碰觸腳趾,如果腿筋太緊,可以適當彎曲膝蓋,然後上身和兩臂上下反彈運動。
當背部疼痛到無法綁鞋帶,或拉衣服拉鍊時,就要及時就醫。等到症狀漸漸消失後,再進行一些運動,如屈膝至胸前,這個動作堅持時間越長越好,然後,還可以做一些預防再次疼痛的動作,如手觸腳趾、蹲下練習等。
4.劇烈疼痛
兩腳併攏,
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蹲下,兩手把住欄桿等固定物,頭低得越低越好,然後,讓臀部做上下反彈式運動,向下時,臀部離地面越低越好。持續30秒,重複兩次。
如果背部出現難以忍受的劇痛,而且有向縱深方向發展的趨勢,同時伴隨膀胱、大腿等部位的疼痛,那麼,藥物治療首當其衝。在急性發作時,也可以採取屈膝至胸前的動作,以抑制疼痛。待病情穩定後,背部墊物或蹲下練習也可以適當地進行。
5.動作艱難
當你感覺全身似乎都動彈不得時,彎腰等成了奢求,其症狀類似急性椎間盤突出。此時,動手術在所難免,然後才能進行建議的背部運動。
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