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按摩減肥法按摩減肥必須知道的5個重點4 ...
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按摩減肥法按摩減肥必須知道的5個重點4
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ffdss
发表于 2024-5-4 20:30:47
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四、讓你速瘦的12種食物
1.葡萄:葡萄是降低膽固醇的天然物質,它能讓膽固醇降低,還能抑制血小板聚集,所以葡萄是高血脂症患者最好的食物之一。
2.蘋果:蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降血脂作用。如果每天吃兩個蘋果,持續一個月,大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低。
3.香蕉:能有效防止便秘,並防止宿便堆積體內,因為香蕉微寒,如果有胃寒的人可以蒸著吃。
4.芹菜:芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素,能有效抑制腸道內並加快糞便在腸內的運作時間。推薦吃法:用
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芹菜煮湯,再將食鹽、 牛奶、兩匙麵粉加入湯中,開鍋即可享用。鮮美開胃、健腸。
5.地瓜:常吃可以幫助維持體內正常葉酸水平,紅薯當中有豐富的膳食纖維,幫助促進腸胃蠕動,防止便秘。
6.綠豆:綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸受到破壞。
7.薏仁:薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,並發揮利尿消腫的效果。推薦吃法:直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。
8.小米:小米不含麩質,不會刺激腸道壁,屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐,食用小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。
9.糙米:糙米有豐富的纖維,有吸水、抽脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒,每天早餐吃一碗糙米
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粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
10.胡蘿蔔:胡蘿蔔對改善便秘很有幫助,也富含胡蘿蔔素,可中和毒素,新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好。推薦吃法:將胡蘿蔔打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,好喝又解渴,也有利排毒。
11.山藥:山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。推薦吃法:可將去皮白山藥和鳳梨切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
12.白蘿蔔:蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便。
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