4.青椒

4.青椒

每100g青椒中维生素C的含量通常为62mg，维生素C含量丰富，而且维生素C有利于免疫球蛋白的合成。另外由于青椒中含有辣椒素，可促进唾液和胃液的分泌，因此吃青椒还可以增进食欲、促进消化。丘比特春藥網 春藥 媚藥 催情藥 迷藥 安眠藥 壯陽藥 春藥網 催情春藥 乖乖水 DDK GHB KKK3 服用迷藥 FM2  服用安眠藥 日本藤素 美國黑金 英國威馬 汗馬糖 海狗丸 FM2購買 FM2藥效多久



5.菜花


菜花也是富含维生素C的蔬菜，每100克菜花大约能提供61毫克的维生素C，而且还富含蛋白质和膳食纤维。


值得注意的是，我们不能盲目服用维生素C补充剂，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》中的推荐，人体每天大约需要摄入100毫克的维生素C，相当于5~6个鲜枣，1~2个猕猴桃。
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补充维生素C最好的方法，就是摄入充足的蔬菜水果，健康的饮食习惯才能让身体保持健康。