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但是這裡的補充水份，並不是說讓你去喝飲料，像一些碳酸飲料，冰鎮的啤酒，這些雖然能讓人第一時間有降溫的功效，但是過後會引起更多的水份流失，更不利於人的降溫。 可以消暑的食物： 綠豆——綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。 綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養胃最佳。 綠豆常用於治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及痈腫、丹毒等證，對礪石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆，均有解救作用。 荷葉——荷葉味苦性平，其氣清香，新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁，清熱解暑方中最多配用。 夏日如以鮮荷葉包《六一散》煎服，鮮荷葉包粳米蒸飯，或以鮮荷葉泡茶，均有清暑利濕之良效。 西瓜——西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效 ，是夏令解暑佳品，有“天然白虎湯”之稱。 凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證，均適合食用。 但暑證內有寒濕者不宜進食。 苦瓜——苦瓜性寒味苦，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功，對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用。 苦瓜含有多種氨基酸、維生素和礦物質。 苦瓜還含有一種叫「多肽-P」類似胰島素的物質，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。 苦瓜如烹調得法，淡淡苦味中帶有清香，別有一番風味，是夏季大眾喜歡的蔬菜。 鴨肉——鴨為水禽，其性寒涼。 根據中醫“熱者寒之”的治療原則，炎熱的夏季，若體內有熱，容易上火，表現為低熱、虛弱、食少或水腫者，吃鴨肉不但能補充優質蛋白質，還有“清”與“補”的功效。 姜、醋——俗話說，“夏天一日三片姜，不勞醫生開藥方”。 姜、醋不但能夠調味，還有殺菌功效。 此外，姜還有溫胃散寒、降逆止嘔等作用。 醋能説明消化吸收，提高食慾。 夏季吃涼菜時，適當加薑、醋、蒜，不但清淡可口，還能預防痢疾、腸炎等疾病的發生。
3、贪凉有道，别让寒气伤了你的肺气 。抬头挺胸，双腿放松，交替前进，两臂摆动，呼吸有节奏。每天散步一到二次，每次20—40分钟。 掂脚尖的好处：加强下肢血液的循环;有益人的心脏、心 血管健康;能锻炼小腿肌肉和脚踝;防止静脉曲张;增强踝关节的稳定。
体质特点：体形比较瘦小，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔，四肢清瘦，动作敏捷，肤色较白。 精神调养：初夏，天气变化仍然较大，此时金形人容易感
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