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可多参与太极拳等以炼气为主的运动，有助于身体的阴阳平衡。 饮食：可多服健脾养肝、补益肝肾之品，使脾胃健运 ，肝气顺达，以防肝旺克脾。饮食上可多吃姜、葱、荞、竹笋、淮山、土豆、猪肉、鱼肉、蛋等。 效。 水形人：肤色黑、易口苦 体质特点：体型比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。 ，白术60克，煨姜45克，胡椒15克，精盐适量。将猪肚洗净，去油脂，放入沸水中焯后去水，晾干水后备用。将白术、煨姜、胡椒放入猪肚内，缝合猪肚，猪肚外以针刺小孔，放入清水，大火煮沸，小火煮2小时，放入精盐调味。捞出猪肚，切块，喝汤吃 猪肚。有温中散寒，补脾益气的功效，尤其适用于素体脾胃虚寒的人食用。 ，太极拳、八段锦，并可用下棋、钓鱼等调节情绪。 饮食：可多吃健脾益肺、益肾养肝的食物或药食两用之品 ，如竹笋、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆、杜仲、牛膝等。 大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實，手足不大，肌肉豐滿，全身上下都很勻稱，步履穩重。 精神調養：土形人容易因臟腑內里陽氣不足而外感濕邪，出現腹脹、噁心、腹瀉等不適癥狀。 宜心平氣和，保持樂觀暢達的情緒，避免肝鬱克脾。 運動：多進行戶外運動，可選擇慢跑、球類如籃球、羽毛球、乒乓球等，以不疲倦為度。 飲食：多進食疏肝健脾，益腎祛濕功效的食物或葯食兩用之品，如玫瑰花、淮山、砂仁、麥芽、芡實、益智仁等。 藥膳可選擇砂仁黑豆鯽魚湯：鮮鯽魚150克，砂仁3克，黑豆30克，陳皮6克，生薑、蔥、精鹽各適量。 將鮮鯽魚刮去鱗、鰑，剖腹去內臟，洗净，將砂仁放入魚腹中，然後與陳皮、黑豆共同放入砂鍋內，加適量水，用大火燒開，放入生薑、蔥、精鹽，煮至湯濃味香即可。 有醒脾開胃利濕的功效。
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