一、夏日養生應該注意什麼
調精神 夏季養生重在精神調攝,保持愉快而穩定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。 心靜人自涼,可達到養陽的目的。 巧運動 宜通過有益的文體活動來活動筋骨,調暢氣血,養護陽氣。 運動要循序漸進,嚴格控制運動量,不要過度疲勞。 慎起居 夏季自然界萬物生長旺盛,起居也應隨 之作適應性調節,如清晨早起,洗漱后在室外清靜處散步慢跑,呼吸新鮮空氣,舒展人體陽氣。 要午睡 中午人體散熱量大,午飯後又昏昏欲睡,通過短暫午睡小歇,可以避開中暑高峰,又可補充夜間睡眠不足。 勿貪涼 老年體弱者,陽氣不足,如長時間對著電扇吹或久居空調室內,反會感到頭暈腦脹,四肢疲乏,精神困倦,更容易導致受涼感冒等病症。 節飲食 夏季天氣溫熱,應注意飲食調節,切勿極饑而後食,食不可過飽。 亦忌極渴而後飲,飲不宜過多。 還須慎食瓜果冷飲,以免傷脾胃陽氣。 素體陽虛的人,常食鲫魚、大棗、胡桃仁等益氣溫陽的食物,往往能收到益氣強壯的療效。 防中毒 盛夏細菌繁殖迅速,70%的食物中毒發生在夏季。 老人小孩胃腸功能薄弱,抵抗力差,發病後極易發生脫水而危及生命,故應做好預防工作。 二、夏日養生原則
一是健脾除濕。 濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現舌苔白膩等癥狀,所以應常服健脾利濕之物。 一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品,如藿香、佩蘭等。 二是清熱消暑。 夏日氣溫高,暑熱邪盛,人體心火較旺,因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物,如 酸角、薄荷、金銀花、連翹等來祛暑。 三是補養肺腎。 中醫認為,按五行規律,夏天心火旺而肺金 、腎水虛衰,要注意補養肺腎之陰。 可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥,如五味子等,可防出汗太過,耗傷津氣。 四是冬病夏治。 所謂冬病夏治,即夏天人體和外界陽氣盛,用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。 如用鮮芝麻花常搓易凍傷處,可預防冬季凍瘡; 用藥膏貼在穴位上,可治療冬季哮喘和鼻炎。 五是以清為點。 於涼性蔬菜。
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