秋季養生保健注意事項有哪些 做好幾個方面順利度秋

夏季天氣炎熱，不少人覺得非常難熬，生活中注意的地方不少，但是進入秋季之後，天氣轉涼，就比較放縱了。 從養生的角度來看，不要放鬆了，秋季養生保健注意事項有不少，比如飲食、運動、情志等方面，都需要做好了，這樣可順利度過秋天，而且還能讓自己擁有一個非常棒的身體。

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秋季養生保健注意事項可從如下幾個方面來做。

第一在飲食方面。 秋天天乾物燥，容易傷到肺臟，所以大家在飲食的時候，注意盡量清淡

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一點，少吃煎炒的食物，而多吃新鮮的蔬菜和水果等，可多吃點大白菜、菠菜、冬瓜等。 而肉類也可以適當補充一點，不過以鴨子肉、兔肉和魚肉為主。 水果以香蕉、秋梨等為主。 哪些辛辣刺激性大的東西不要吃或是少吃等。 秋季多喝點粥，特別是體質虛弱的中老年人，可每天早上的時候，喝點黑芝麻粥、百合蓮子粥等。

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第二在鍛煉方面。 秋天天次氣格外好，戶外活動非常適宜。 在這個季節一定要加強鍛煉身體，可根據身體的情況，適當散步、慢跑、快走等，每天堅持半個小時的鍛煉時間，不過每鍛煉，強度不能過大了，不要過於勞累了。

第三在情志方面。 秋天輸液凋零了，經常會有衰敗的情景，不少

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人看到這些情景之後，容易影響到心情，出現傷感。 此時要學會調節自己的情緒，保持樂觀的心情。 經常和家人、朋友出去走走，或是多看看山水，讓心情平和。

第四在穿著方面。 秋天早晚溫差大，所以一定要注意保暖。 儘管有春捂秋凍之說，但也要注意根據身體的狀況，及時增加衣物，不要著涼了，避免感冒等。 特別是抵抗力稍微差一點的孩子和中老年人，更要注意穿好衣服，在流感季節的時候，少去或不去人多的地方，避免交叉感染。

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秋季養生保健注意事項非常多，是根據季節的特點來制定的，不同年齡段的人，具體的保養方法並不是很一樣，建議大家從多個方面都注意下，減少生病幾率，讓體質逐漸增強，順利度過秋天。