冬季養生飲品圖片大全 冬季養生飲品怎麼做好2

二、冬季滋補5種養生食物
　　女人最佳肉
食鵝、鴨脂肪雖不少於畜肉類，但其化學結構因接近橄欖油，不僅無害且有益於心臟。 雞肉為「蛋白質的最佳來源」。。 此外，兔肉具有美容減肥的功效。
女人最佳湯
食雞湯除向人體提供大量的優質養分處，當人因血壓低而無精打采或精神抑鬱時，雞湯還可使疲勞感與壞情緒一掃而光。 另外，雞湯特別是母雞湯還有防治感冒與支氣管炎的作用。
女人最佳護腦食物
最佳護腦食物有菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等乾果類食品。
海帶享有「鹼性食物之冠」
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的美稱，故每周應吃3—4次海帶，才可保持血液的正常鹼度而防病強體。
　　女人最佳零食
話梅、葡萄乾等零食不僅富含多種維生素和微量元素，而且其鮮味與營養能長期保存，熱量也較低。
推薦食品土瓜根粉
味苦、性寒。 歸脾、胃經。 含豐富脂肪酸、山柰甙、氨基酸、胡蘿蔔素、膽鹼等多種成分，具有清熱解毒，消腫散結，行血破瘀的功效。 可活血化瘀、改善皮膚的血液迴圈，消除面部黑點，治療痘痘及痘疤。
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1、出點汗
冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。 鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多洩氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。
2、護住腳
冬季健腳即健身。 天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。 天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。 早晚堅持搓揉腳心，以增進血液迴圈。
　　3、多喝水
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冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。 冬季一般每日補水應很多於2000-3000毫升。
4、呼點氣
在冬季，人們習慣把房子的門窗關得緊緊的，時間久了，室內空氣就會受到嚴重污染，使人出現頭昏、疲勞、噁心、食欲不振等現象。 即使是在寒冷的冬天，居室適當的開窗通風也是很必要的。 如果有條件的話，到一些氧氣含量較多的地方散步，就更好不過了。
5、早點睡
唐代著名醫學家孫思邈說：冬月不宜清
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早出夜深歸，冒犯寒威。 早睡以養陽氣，遲起以固陰精。 因而，冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益於陽氣潛藏，陰津蓄積; 立冬後的起居調養切記養藏。
四、冬季女性養生的秘笈
1、適當進補
冬季進補宜以高蛋白、高熱量的食物為主，例如各種肉類以及中藥補品。 進補之時一定注意不能傷及脾胃，特別中老年人應以補腎氣食物為主。
2、適量出汗
出汗是人體正常的生理現象，冬季人們因怕冷，大多都會著很厚重的衣服，穿得多，活動的少，導致體內的熱不能適當散發，引起上火癥狀。 出汗也是人體的一種正常排毒方式，對身體是有益的。
3、腳部保暖
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俗話說「寒從腳底起」，人的足部有很多與人體內臟關係緊密的穴位，足部受涼，會引發出一系列的病症。 女性注意足部的保暖，更有益於身體的健康。
4、預防疾病
冬季天氣寒冷，容易滋生很多病菌，不少慢性疾病都會“選擇”在秋冬季復發，防寒保暖是秋冬養生最重要的措施。 加強體育鍛煉可有效預防疾病，增強身體抵抗力。
　　5、愉快心情
人的心情很容易受外界環境的影響，例如寒冷的天氣會令人情緒低落。 消除煩悶的最好方法是通過適當的體育鍛煉釋放壓力，放鬆身心。