|
3、喝一些稀釋的電解質飲料：要遠離酒精、*和香煙。 4、多吃涼性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。 5、多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清 台灣享硬瑪卡官網熱解毒; 絲瓜解暑祛風、化痰涼血; 苦瓜祛暑清心; 黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇; 南瓜補中益氣，消炎止痛。 6、留意體重變化：中暑有可能導致身體在連續幾天內逐漸虛脫，所以如果出現體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 7、外出不要打赤膊：以免吸收更多的輻射熱，通風的 棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。 8、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發量不多的人。 9、及時散熱：當過於炎熱的時候應該用冷水 沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發説明散熱。 10、保證充足睡眠：合理安排作息時間，不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動。 11、慢慢地適應氣溫的轉變：從事戶外活動的時候要放慢速度，不要逞能。 12、穿淺色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最為 透氣。，很多朋友馬上就來個“快速冷卻”，開很大的空調或風扇、喝冰凍飲料，有的朋友甚至馬上去沖冷水澡，這些其實都是不正確的，對身體很不好，建議稍息過後再涼快。 2、及時補充水分。 夏季養生應該多喝水，及時 補充水分，但最好少喝果汁、可樂、汽水等飲料，因為含有較多的糖精和電解質，喝多了會對腸胃產生不良刺激。 所以夏季補充水分可以多喝點白開水、淡鹽水、或熱茶。 3、飲食不要太過清淡。 很多家庭夏天的餐桌上總是“清湯寡水”，看著都沒啥食慾，有人說，這樣清淡飲食才符合養生規律，可防暑、降溫。 其實這太過於片面了，夏季飲食是應當以清淡為主沒錯，但卻不能太過於清淡，因為夏天大家啟用時間長，出汗多，消耗也大，所以要適當的補充營養，可以適量的吃一些魚類、鴨肉等食物。 4、午睡時間不要太長。 夏天適當的午睡可以防暑降 溫，且符合養生原則，但要注意不能睡太長的時間。 因為睡的時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流相對減少會減慢代謝過程，這樣睡醒後會感到不舒服 些天氣熱，盡量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動，特別是午後高溫時段和老、弱、病、幼人群; 在進行戶外工作或活動時，要避免長時間在陽光下曝曬，同時採 1.中暑的癥狀 （1）先兆中暑：出現大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、噁心、體溫升高、全身無力。 （2）輕度中暑：除上述病症外，體溫38°C以上，面色潮紅，胸悶，有面色蒼白，噁心、嘔吐、大汗、皮膚濕冷、血壓下降等呼吸迴圈衰竭的早期癥狀。 （3）重度中暑：除上述癥狀外，出現昏倒痙攣，皮膚乾燥無汗、體溫40°C以上等癥狀。 2.出現中暑後急救措施： （1）迅速將中暑患者移至涼快通風處。 （2）脫去或解松衣服，使患者平臥休息。 （3）給患者喝含鹽清涼飲料或含食鹽0.1%~0.3%的涼開水。 （4）用涼水或酒精擦身（重點擦拭雙側腋窩和腹股溝）説明散熱。 （5）重度中暑患者立即送醫院急救。
| 
300x180 AD