每天喝黑米粥能減肥嗎 減肥期間飲食注意事項2

二、喝黑米粥減肥的注意事項

黑米粥減肥效果好不好呢？

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理論上黑米減肥的效果是比較明顯的呢。 黑米粥水分多熱量很低，含有的纖維素比較高，飽腹感比較強，脂肪量也很低，所以理論上減肥效果很好哦。 但是黑米粥所含營養不全面，而且喝黑米粥減肥，效果會比較慢，需要長

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期堅持才能見效哦。 所以黑米粥減肥效果不是不是特別好，最好的減肥方法是合的理飲食加適當的運動。

喝黑米粥減肥的注意事項有哪些呀？

1、黑米粥的粘性比較強，腸胃不好消化能力差的人不宜食用黑米粥來減肥。

2、減肥時不能吃沒有煮爛的黑米粥。 黑米粥如果不煮爛，不僅不能完全釋放營養元素，而且吃了以後容易引起急性腸胃炎。

3、減肥時不能只喝黑米粥，還要適當的補充一些蔬菜水果及蛋白質等食物，合理減肥。

三、黑米減肥的好處是哪些

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黑米減肥法，是一種可取的減肥方法，所以想要纖瘦身材的親們可以嘗試一下哦，但是，在嘗試的過程中人們還是會擔心這種方式是否健康？ 會有什麼好處？

其實，黑米減肥法是有一定的好處的哦。 首先，黑米是一種粗糧，含有豐富的膳食纖維，因此吃起來更容易有飽足感，通俗點說就是能讓你填飽肚子，也就達到了減肥的效果哦。

另外，它與白米相比，黑米中的B族維生素含量是它的4倍左右; 鉀、鎂、鐵、鋅、錳等微量元素含量分別是它的4.4倍、6倍、1.7倍、3.8倍和1.7倍;這樣的數據一對比，頓時發現黑米的營養比大米的要高了，有木有？ 所以，這也是它的好處之一哦。 如果每天用黑米代替米飯，在減肥時以黑米為主食，可以保證營養的充足，保持身體機能的健康情況，不用餓肚子就能瘦身成功，做到科學有效的減肥。

最後，不得不說的好處就是不反彈。 相信很多人都

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已經心動了吧？ 黑米是一種健康營養的食物，使用黑米減肥法雖然體重下降的速度不如蛋白質減肥法這麼快，但是它是比較穩定的，而且不容易反彈哦。 這樣就使得黑米減肥法的安全性更高哦。

四、黑米減肥法是什麼呀

其實，黑米減肥法主要是通過以黑米為主的飲食食譜來達到瘦身減肥的效果。 黑米具有非常豐富的營養物質，含有較多的膳食纖維，可以有效的供給每天身體所需的營養，同時還能説明身體排毒。

黑米減肥法怎麼進行

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黑米減肥法分成四個週期，一個星期就是一個週期。 在星期一開始減肥，早餐和往常一樣，午餐吃到七分飽，晚餐吃水果和蔬菜湯，不要吃主食; 第二天開始午餐吃到半飽，早餐和晚餐跟往常一樣; 從第三天開始，用黑米代替所有的主食，三餐都食用黑米粥，適當搭配一些蔬菜和水果; 周日可以吃一些別的東西，但是也只能吃七分飽。

黑米減肥法比蘋果減肥法更健康，蘋果減肥法主食就是蘋果，營養單一，不能維持人體每日所需，而黑米減肥法用黑米代替白米飯，易有飽足感。