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怎樣保護視力,保護視力的飲食搭配2
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怎樣保護視力,保護視力的飲食搭配2
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wumn
发表于 2024-7-11 14:51:44
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2、豬肝菠菜護眼湯
材料: 1.豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許,清高湯1公升。
2.故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。
作法: 1.將四味中藥材洗净加水1000C.C.,煎煮約20分鐘,濾渣留湯備用。
2.豬肝去筋膜洗净后切薄片,菠菜洗净后切成小段備用。 先用少量油爆香蔥花,加入中藥汁、豬肝、菠菜,煮開後放入適量食鹽,攪均後起鍋加入少許香油即可食用。
功效:補肝養血、明目潤燥。 常食可
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1、遠方凝視:
找一處10米以外的草地或綠樹:綠色由於波長較短,成像在視網膜之前,促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛,減輕眼疲勞。 不要眯眼,也不要總眨眼,排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒,辨認草葉或樹葉的輪廓。 接著把左手掌略高於眼睛前方30釐米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒。 看完掌紋后再凝視遠方的草地或樹葉25秒,然後再看掌紋。 10分鐘時間反覆20次,一天做三回,視力下降厲
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害的要增加訓練次數。
2、晶體操
轉眼:雙手托腮,讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次,接著再逆時針、順時針各轉動10次。
找一幅3米外的景物(如:牆上的字畫等),同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30釐米),看清手掌手紋后,再看清遠物,盡量快速的在二者間移動目光,往返20次。
四、檢查視力的方法
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小孩視力檢查方法:
測量小孩的視力,首先跟受測試的小孩解釋如何指出“E”缺口的方向,並變換“E”字卡,朝4個不同方向(上下左右)。 讓小孩坐在椅子上,以眼罩(或紙片)蓋住一眼(但不可壓迫到眼球)。 這時可能需要大人在旁誘導小孩子專心看視力表。 由最大的“E”字開始指。 小孩子每指出一個字,便予以讚揚鼓勵,給他信心,直到小孩所能指出最小的一行字。 並記錄視力。 同方法測量另一眼之視力(如果小孩予的眼睛累了,可以讓他休息一會兒再測量)。
大人的視力檢查:
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使用成人用的視力表。 先將受測的另一隻眼以眼罩遮蓋。 要受測者將字母一一念出來,直到他看不到為止,並將最小一行字所代表的數字記錄下來。 再測另一隻眼之視力。
測試結果分析:3、4歲的小孩,應該可以看到0.6的視力1.5歲時應看到0.8。 6歲以上的小孩或成人應該有1.0的視力。 若達不到標準,則應找眼科醫生診治。
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