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一緊張就臉紅怎麼辦 5步讓你不再緊張臉紅4 ...
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一緊張就臉紅怎麼辦 5步讓你不再緊張臉紅4
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wumn
发表于 2024-7-11 21:46:06
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四、心理紧张吃什么食物
1、牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質:一種是色氨酸,能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺; 另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,有利於解除疲勞催人入睡。 對於由體虛而
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致神經衰弱的人,牛奶的安眠作用更為明顯。
2、小米
在所有穀物中,小米含色氨酸最為豐富。
3、核桃
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在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠品質,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。
4
、葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。
此外,大棗、蜂蜜、醋和全麥麵包也
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是有助於安神的食物:大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分,有補脾安神的作用。 蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效,要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。 醋中含有多種氨基酸和有機酸,消除疲勞的作用非常明顯,也可以説明睡眠。 而全麥麵包中含有豐富的維生素B,具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。
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