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保護視力的方法 保護視力小妙招2
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保護視力的方法 保護視力小妙招2
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wumn
发表于 2024-7-13 16:15:01
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熨目法:
先将双手互相摩擦,待
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手搓热后一手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以食、中指轻轻按压眼球及周围。
远处眺望是预防眼疲劳的最好方法,早餐过后适宜在阳台或透过窗户远眺绿色植物,民间一直有“看绿色植物防眼疲劳”的说法,远眺+望绿是最佳的早上护眼搭配。
方法二:中午小休+指壓按摩
經過上午一輪高強度工作,眼
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睛的疲勞係數大幅上升。 中午適宜休息午睡下,可緩解人體緊張狀態,舒緩眼部疲勞。 午睡前,不妨做做指壓按摩,對滑鼠手和乾眼症都有很好的預防作用。
1、
揉眼皮:以雙手拇指輕按雙側眼皮上,然後旋轉揉動,順、逆時針各揉二十次。
2、
按太陽:用雙手食指指端分別壓在雙側太
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陽穴上旋轉,順時針、逆時針各揉按十至十五次。
方法三:下午清肝護眼茶+緩解疲勞護眼操
進入下午4—5點,電腦族的用眼功耗及疲勞係數已經接近頂峰,此時不妨喝杯清肝護眼茶提提神。 那麼吃什麼對眼睛好呢? 推薦給大家菊花蜜飲試試。 配方:準備菊花50克,加水20毫升,稍煮后保溫30分鐘,過濾后加入適量蜂蜜,攪勻之後飲用。 具有養肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。
提神過後,順便做簡便的緩解疲勞護眼操,舒展一下肌體,準備投入最後的衝刺。 步驟如下:
1、
刮眼眶:以雙手食指第二節橈側面刮眼眶,自上而下為一圈,輪刮上下一圈計四拍,共100次。
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2、
眼球按摩:仔細清洗雙手,雙目輕閉,眼球呈下視狀態。 用食指和中指指腹置於上眼皮上端,指背貼著上緣眶,食、中指交替按壓眼球上邊緣。 也可用手掌的下端,即近關節處,以上眶緣作支撐,輕壓於眼球角膜的上緣上端,並由外向內側作旋轉揉壓。 每次時間最好不要少於8分鐘,摩目完再向遠處眺望一小會,效果會更好。
3、
搖頸聳肩,低頭自左向後向右再向前,反覆8次,雙肩關節聳動前後各8次。
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