製作方法：先將苦瓜順絲切成細絲，再將薑片也切成細絲。 然後，將香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端后洗乾淨。 再用油爆薑絲后，加入苦瓜絲，香菇絲和鹽，一起炒至苦瓜絲變軟。 最後將金針菇加進去炒，最後加入調味料炒勻就可以吃了。
苦瓜里含有一種生理活性的植物蛋白質，
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這種蛋白質可以激發人的體內免疫系統的防禦功能，同時增加免疫細胞活性，消除體內的有害有毒物質。 苦瓜里含有大量的纖維素，可以減少脂肪的吸收。 香菇和金針菇都有降低膽固醇的功用。
2、喝蜂蜜
在睡前喝適量蜂蜜有助降低打呼嚕
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對身體造成的危害，還可以美容護膚。 喝蜂蜜的時侯，可以在蜂蜜加一點安神茶再飲用，有助於潤滑喉嚨，讓患者在睡覺過程中保持呼吸暢順，避免打呼嚕的發生。
四、打鼾的治療方式
加強鍛煉
一般來說肥胖會引起咽喉峽部的狹窄，還有就是上鄂部
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的息肉都會造成打呼嚕，體重超標的人一般都會打呼嚕，肥胖將導致軟齶低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多發。 所以來說，要鍛煉減肥。 體重超標的人一般都會打呼嚕
養成良好的生活習慣
良好的生活習慣可以減輕打鼾，平時少吃或不吃辣、刺激性食物。 睡前在室內的床下放一盆水或者是灑水以保持濕度，如果有條件可以使用加濕器最好了，這樣能提高室內空氣的濕度，保持喉部的滋潤。
側著身子睡覺
肥胖的人最好是側著睡覺，由於肥胖
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造成的軟齶低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多這些癥狀都導致仰臥時睡覺呼吸通道的堵塞，這樣肯定會打呼嚕了，所以要避免仰臥位（平躺），盡量側著身子睡覺。
就醫
有些人認為打呼嚕是一種正常的現象，打呼嚕就是睡的香，這就錯了。 偶爾打呼嚕倒沒事，如果嚴重打呼嚕甚至會憋氣、呼吸暫停、夢遊、和白天沒有精力困乏，那就建議去看醫生了，因為嚴重打呼嚕可能會造成心血管和呼吸系統疾病。
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