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女性為什麼會手腳冰涼 怎麼緩解這種癥狀2 ...
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女性為什麼會手腳冰涼 怎麼緩解這種癥狀2
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wumn
发表于 2024-7-19 10:47:05
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4、多吃堅果,胡蘿蔔
日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等; 蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等; 水果類的杏、桃、木瓜等都是飲食最佳選擇。 其他如牛肉,羊肉,海鮮類,糙米,糯米,黃豆,豆腐,芝麻,紅糖等都屬於溫熱食物,是手腳冰冷的人應選擇的食材。 特別提醒的是,手腳冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物,冰品或喝冷飲。
5、培养吃辛辣食物的习惯
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖
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喱等辛香料,可促进血液循环。利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就多吃进很多辛香料。
6、多吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等。冬天吃不仅让身子暖,也会达到补身效果,手脚也不会再冰冷。中药中有很多药物可以改善和预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、菟丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。不论是泡茶,熬煮,入菜,多多吃就对啦。
7、不要饿过头
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不要挑食,更不要过度减肥,应该让身体储存适量的脂肪,这样才可以帮助我们维持体温。如果工作较忙,无法按时吃饭,不妨准备些干粮,以及时补充热量。
8、服用中药
重要的固定处方治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。这些中药通常较适合虚寒体质的人,如果没有把握可请中医师开立药方。
9、注意保暖
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加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油,辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。洗澡时,可用冷热水交替冲淋手脚,借由血管一冷一热间的缩放,达到畅通血管的目的。在睡觉
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一、按摩穴位缓解手脚冰凉
1、揉搓涌泉穴
涌泉穴位于脚心部,用手掌快速揉搓,直到有热感为佳,每天早晚揉搓涌泉穴100下,接着揉搓各脚趾100下。
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