胃不舒服怎麼辦 腸胃不好怎麼調理 6個招數搞定腸胃不適

一、六個招數搞定腸胃不適
　　1、首先是防寒
包括防止受寒和過度的飲食生冷，防止腹部受涼。 胃病患者要根據氣溫的升降適時增添衣服，加強保暖。 夜晚睡眠時要蓋好被子，盡可能減少因腹部受涼而 引起胃病復發或加重的機會。
2、重視飲食調養
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胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素為宜，做到不吃過冷、過熱、過硬和過於刺激的食物，進食要定時定量，切忌暴飲暴食，並戒煙酒。 如服藥則要注意服藥 方法，防止藥物對胃黏膜的刺激。
3、保持精神愉快，心情舒暢，情緒穩定
中醫認為「思慮過度，脾氣鬱結，久則傷正，運化失常」，說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。 那些邊吃飯邊思考問題，把商務談判、工作會議 帶到飯桌上的做法不可取。 另外，細嚼慢咽是養胃的重要原則。
4、注意勞逸結合
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要注意起居有時，保持良好的作息習慣，有勞有逸，按時睡眠，防止過度疲勞。
5、加強體育鍛煉
積极參加體育鍛煉，開展力所能及的體育活動，能改善腸胃的血液迴圈，增強腸胃蠕動，提高腸胃抵抗力以及人體對氣候由熱轉涼的適應能力。
　　6、自我按摩胃腹部
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中醫認為，經常自我按摩胃腹部，可説明改善胃功能。
具體方法是：兩手相疊於上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，做順、逆時針方向揉摩各30~50次; 然後同法在神厥穴（即肚臍）周圍揉摩各30~50次。 此外，揉摩 兩腿足三裡（左膝蓋骨外側下3寸，脛骨外側上凹陷處）50~100次。 每天早晚兩次。
隨著按摩的堅持，腸胃部會有反應，或打嗝，或腸鳴，或肛門排氣等，這些都是正常的良好的生理反應，是對腸胃刺激調治的結果。
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