三、補鈣常見食物有哪些
1、牛奶
半公斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種胺基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化及吸收。而牛奶中的鈣質人體更容易吸取，因此，牛奶應該作為日常補充鈣的主要食品。其他乳製品如優格、起司、乳片，都是好的西力 士西力士使用方法 西力士副作用 西力士多久前吃 西力士5mg吃多久 西力士需要每天吃嗎 西力士效果 西力士多久吃一次 西力士英文西 力士吃太多會怎樣 西力士5mg可以吃幾顆鈣來源。健康小秘訣：夏季牛奶飲用也要需有選擇
2、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海鮮，每天吃25克，就可以補充鈣300毫克呢。而且它們也能夠降低血脂，預防動脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮含鈣量較高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡料都是日常補充鈣的好選擇。
友情提醒：容易對海製品過敏的人要小心食用喲。
3、豆製品
大豆是高蛋白食吃西力士需要空腹嗎 西力士是處方藥嗎 西力士吃太多會怎樣 吃西力士有後遺症嗎 西力士10mg可以每天吃嗎 西力士會傷身嗎 什麼人不能吃西力士西 力士可以撐多久 西力士5mg多久吃一次 喝酒可以吃西力士嗎 正常人可以吃西力士嗎 西力士可以跟威爾剛一起吃嗎 西力士25mg可以每天吃嗎
物，含鈣量也很高。 500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。
友情提醒：豆漿需要重複煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，例如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品都不宜與菠菜一起烹調。但，豆製品若與肉類同烹，會味道可口，營養豐富。
|
300x180 AD