7、酸棗
酸棗是中藥，而酸棗仁更是以助眠聞名。酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。酸棗仁含有多量脂肪油和蛋白質，並有兩種甾醇，白樺脂醇、白樺脂酸。
8、小米
現代醫學認為，飯後的困倦程度往往與食物蛋白質中的色氨酸的含量有關。色氨酸能促使大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的血清素－5-羥色胺，它可使大腦思考活動受到暫時抑制，使人產生困倦感什麼人不能吃西力士西 力士20mg多久吃一次 犀利士5mg什麼時候吃最好 西力士傷肝嗎 西力士有治療效果嗎 西力士每日錠怎麼吃 西力士可以治療攝護腺肥大嗎 西力士健保給付嗎 洗腎後可以吃西力士嗎 西力士有什麼功效 西力士可以吃半顆嗎覺。小米中色氨酸的含量在所有穀物中獨佔鰲頭，每百克含色氨酸量高達202毫克，是其他穀類食物無法比擬的。
9、洋蔥
洋蔥富含維生素B1，能夠調整自律神經功能，促進睡眠。加上其特殊的氣味，特有的刺激成分，發揮鎮靜神經，有安神助眠之效用。
10、葡萄
葡萄對改善失眠有很好的作用。原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質－褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調節睡眠週期，使不西力 士西力士使用方法 西力士副作用 西力士多久前吃 西力士5mg吃多久 西力士需要每天吃嗎 西力士效果 西力士多久吃一次 西力士英文 西力士吃太多會怎樣 西力士5mg可以吃幾顆 西力士10mg可以每天吃嗎 西力士會傷腎嗎 西力士可以長期吃嗎正常的睡眠狀況得到改善。
11、芝麻
凡患者感到頭昏眼花或伴隨失眠健忘、耳鳴、口乾、腰膝酸軟等症狀時，可用黑芝麻炒熱研碎，每次10-30克，用開水調服。將芝麻50克炒熱後研成細末。粳米100克煮至粥黏稠時，拌入芝庥紅糖稍煮片刻即可食用。適用於肝腎不足、頭昏目花、肺燥咳嗽、咽乾等症。
12、土豆
馬鈴薯也是失眠患者不錯的選擇，適量的食用馬鈴薯可以清除對可誘發睡眠的色氨酸起效作用的酸，因此要注意，在晚餐中可以適量的增加點馬鈴薯的攝入量
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