護肝最好方法有哪些補肝食譜有哪些3

三、養肝護肝的要素　　養肝先要睡得香
　　專家強調，養肝重在睡眠。現代人陰陽顛倒的生活習慣對於肝臟的損害尤其嚴重。
　　專家指出，現在很多人的肝病其實是「熬」出來的，「一般熬了夜的人大多雙眼赤紅，這是肝火上升的症狀。長期如此春藥原粉 （VOV ）泰國亂情水德國WOLLUSFTROPFEN魔鬼天使粉性之素催情粉情之素挑逗粉春藥粉荷蘭迷情粉（TONIGHT  ）催情粉（SEXPOWER  ）臺灣Hussy蕩婦濃縮催情粉美國生性素女性催情口服液神奈大噴水紅影淫狼（Wild Wolf  ）超級金蒼蠅激情淫蕩水雅蠛蝶催情液頂級春藥（LOVE JUICE  ）香港GHB惡魔丘比特C4炸彈一滴銷魂催情水金蒼蠅催情水（GOLDFLY  ）藍色魔女催情水（DEMON  ）美國D水（USA DH2O  ）快樂淫蕩小惡魔宮廷玉液美國催眠忘情水（DEEP SLEEP）GHB催情春藥日本淫汁特效催情春藥瀰漫之夜西班牙金蒼蠅迷情液日本淑女剋星精華素杜蕾斯KY潤滑劑快感增強液（Wet Stuff  ）葡萄牙進口G點高潮液（Orgie  ）印度女用果凍偉哥美國卡宴催情水（CAYENNE  ）日本性奮劑
，必然傷肝。 」
　　我們每一個人都要注重科學睡眠。青少年及中年人每天需睡8小時;60歲以上老人7小時左右;80歲以上老人應睡8~9小時;
　　體弱多病者可適當增加睡眠時間。堅持睡前用熱水洗腳。晚餐莫過飽，睡前莫喝濃茶及咖啡。
　　講究睡姿，睡時應'臥如弓'，以右側臥位，睡眠方向以頭東腳西為宜。
　　要有靜謐的睡眠環境，室內空氣新鮮，溫濕度適宜，床鋪舒適，利於進入甜蜜的夢鄉。 」
　　減酸增甘宜溫補
　　在飲食上，春天飲食應遵從《黃帝內經》所說的「春夏養陽」的原則，適當多吃些溫補陽氣的食物。
　　日常我們餐桌上常見的「蔥」一身都是藥，其葉能利五髒，消水腫;蔥白可通陽發汗、解毒消腫;蔥汁可解毒，活血止痛;蔥根能治痔瘡及便血。
　　在口味上則宜甜少酸。山藥味甘性平，具有健脾養肝、滋肺益氣、補腎固精等功效，可用棗、山藥與大米、小米、豇豆煮粥食用，以健脾養肝益胃，滋陰潤燥。