（4）小米中所含的錳，能維持性功能，有利於性慾，精子數量、交配能力、生殖功能健康正常。
（5）小米中所含的硒，有利於谷胱甘肽的生成，而谷胱甘肽能改善性功能。
（6）小米中所含的銅，是維護生
台灣享硬瑪卡官網殖健康所必需的微量元素。 銅能維持正常的生殖功能和生長髮育，孕婦攝入足夠量的銅，能避免早產。
紅薯的營養
紅薯，又稱甘薯、番薯、山芋等。 紅薯中含有多種人體需要的營養物質。 每500克紅薯約可產熱能635千卡，含蛋白質11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、鈣90毫克、鐵2克，胡蘿蔔素0.5毫克，另含有維生B1、B2、C與
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尼克酸、亞油酸等。
其中維生素B1、B2的含量分別比大米高6倍
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和3倍。 特別是紅薯含有豐富的賴氨酸，而大米、麵粉恰恰缺乏賴氨酸。 但是很多人卻還沒有意識到。
吃紅薯會不會使人發胖。 根據科學研究，吃紅薯是不會使人發胖的，相反紅薯還是一種理想的減肥食品。
它的含熱量非常低，比一般米飯低得多，所以吃了之後不必擔心會發胖，反而
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可起到減肥作用。 紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質，對保護人體皮膚，延緩衰老有一定的作用。
因此，國外許多女性把紅薯當作駐顏美容食品。 紅薯生食脆甜，可代替水果; 熟食甘軟，吃在嘴裏，甜在心頭。 它既可作主食，又可當蔬菜。 蒸、煮、煎、炸，吃法眾多，一經巧手烹飪，也能成為席上佳餚。
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紅薯的好處
1、養顏、通便，排毒
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紅薯中含有較豐富的食物纖維素，約佔8%左右，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效，降低血脂的作用。
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2、減肥、健美
人們大都以為吃紅薯會使人發胖而不敢食用。 其實恰
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恰相反; 紅薯不是高熱量的食物，每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，大概為大米的1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變為脂肪，有利於減肥、健美。
3、保持血管彈性，防止動脈粥樣硬化
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紅薯中含的大量粘液蛋白，它能保持人體心血管壁的彈性，減少皮下脂肪，還能防止疲勞，提高人體免疫力。
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