在生活中，很多人都體驗過久蹲廁所突然起來手足出現麻木的情況，這種滋味就像成千上萬隻螞蟻在爬一樣，讓你難受。 醫學上認為發麻的根本原因就是患者的血液的迴圈受阻，時間長了，細胞內的供氧不足，一但血液迴流，就會出現部分神精發麻的情況。 除了正常原因造成，還要可能是患者缺鐵和鈣，所以，患者出現手足麻木時要及時就醫對症治療，並且在日常生活中補充這些微量元素。 那麼，手足麻木吃什麼好呢？ 下面就來看看有助於手足麻木的食物。
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一：含鐵食物
如果患者是缺鐵性貧血引起的手足容易麻木，那麼，在日常生活中就要多吃些含鐵的食物，比如菠菜，雞肝，豬肝，瘦肉等食物，同時還要多吃一些含維生素c的食物，因為維生素c有參與造血和促進鐵吸收利用的作用，比如：芹菜，山楂，西紅柿，苦瓜，青椒，生菜等蔬菜維生素c含量很豐富。 優質蛋白質的食物也要多吃，比如蛋類，乳類，魚類，蝦及豆類等。 應注意的是，患者在日常飲食中應注意食物搭配，盡量做到食物的多樣化。
二：含鈣食物
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如果患者是缺鈣性手足易麻木，那麼患者就要多補鈣，鈣的來源最好是食物，所以我們補鈣的最好辦法是從食物中攝取。 含鈣較多的食物有牛奶，雞蛋，魚蝦，黃豆，韭菜等。 但是，值得注意的是補鈣的同時莫忘吃醋，因為有研究發現，醋與食物中的鈣能產生化學反應，從而生成既溶於水又容易被人體吸收的醋酸鈣。 因此，我們做食物時提倡食物中加點醋，這樣鈣才容易被人體吸收。 當然補鈣的同時還要多曬一點太陽，獲取足夠的維生素d，都是有利於鈣吸收的。
我們的鈣宜在夜間補充，鈣在晚容易吸收。 由於在夜間時，我們入睡后，
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就不進食物，但這時的人體血液中仍需要一定數量的鈣，只有從體內唯一含鈣部分索取，就是我們的骨骼，長期這樣就會導致我們骨骼出現問題。 另一方面，由於睡覺后人體的含鈣量較少，因此，臨睡前攝取鈣質也能很快被吸收，利用率高。
雖然手足麻木是很常見的癥狀，但我們每個人也不能掉以輕心，一旦出現不正常的手足麻木要及時就醫，查明病因，對症治療，很快就能恢復健康。 同時我們也要從上面提到的飲食中多攝入，保證我們體內微量元素的供應，並且不要熬夜，要早睡早起。
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