即使不減肥，產後也要保持運動習慣，運動能説明你保持身體健康。 選擇瑜伽、散步、慢跑這類較輕鬆的運動，一旦感覺身體有些疲勞就馬上停止。
3、心態再放鬆些
當了媽媽，確實有些鴨梨山大，不過你也不是孤身一個人，不要默默地腦補自己有多孤苦無依。 好好地與丈夫，與婆婆媽媽聊聊，他們還是非常願意説明你減少煩惱的。
四、产后饮食的十个饮食禁忌
一、忌生冷、油腻食物：
由于产后胃肠蠕动较弱，故过于油腻的食物如肥肉、板油、花生仁等应尽量少食以免引起消化不良。如夏季分娩，产妇大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料和拌凉菜、凉饭等，这些生冷食物容易损伤脾胃，不利恶露排出。
二、忌食辛辣等刺激性食物：
韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。
三、忌食坚硬粗糙及酸性食物：
产妇身体虚弱，运动量小，如吃
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硬食或油炸食物，容易造成消化不良，还会损伤牙齿使产妇日后留下牙齿易于酸痛的遗患。
四、忌食过咸食物：
因咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴留，易造成水肿，并易诱发高血压病。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。
五、忌营养单一或过饱：
产妇不能挑食、偏食，要做到食物多样化，粗细、荤素搭配，广而食之，合理营养。由于产妇胃肠功能较弱，过饱不仅会影响胃口，还会妨碍消化功能。因此，产妇要做到少食多餐，每日可由平时3餐增至5-6餐。
六、哺乳者禁食大麦及其制品
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大麦芽、麦乳精、麦芽糖等食物有回乳作用，故产后哺乳期应忌食。
七、药物禁忌：
产后子宫出血较多，一般需要使用一些子宫收缩药物，但需哺乳产妇不宜使用麦角制剂，因麦角制剂抑制垂体泌乳素的分泌，从而产生回奶效应，同时它还有较强的升压作用，故高血压产妇应禁用。
八、产后不宜吸烟喝酒：
烟酒都是刺激性很强的东西
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，吸烟可使乳汁减少，烟中的尼古丁等多种有毒物质也会侵入乳汁中，婴儿吃了这样的乳汁，生长发育会受到影响。新妈妈饮酒时，酒精会进入乳汁，可引起婴儿沉睡、 深呼吸、触觉迟钝、多汗等症状，有损婴儿健康。
九、产后不宜多吃味精：
味精内的谷氨酸钠会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠能与婴儿血液中的锌发生特异性的组合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌缺乏。这样，婴儿不仅出现味觉差、厌食，而且造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。因此，为了婴儿不出现缺锌症，产妇应忌吃过量味精。
十、产后忌食下列食物
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產後不宜多喝茶 產婦不宜喝太多茶，因為茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產後貧血，進而影響乳腺的血液迴圈，抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。 而且，茶水中還含有*，產婦飲用后不僅難以入睡，影響體力恢復，*還可通過乳汁進入嬰兒的身體內，間接影響嬰兒，導致嬰兒發生腸痙攣或無故啼哭。
產後不宜多喝黃酒 產後少量飲用黃酒可祛風活血，避邪逐穢，有利於惡露的排出，促進子宮收縮，但飲用過量容易上火，還有可能導致子宮收縮不良，並且可通過乳汁影響嬰兒。 因此新媽媽產後不宜多喝黃酒。
產後不宜多吃巧克力 產婦在產後需要給新生兒餵奶，如果過多食用巧克力，巧克力中所含的可哥鹼會進入母乳，並通過哺乳進入嬰兒體內，損害嬰兒的神經系統和心臟，並使嬰兒肌肉鬆弛，排尿量增加，導致消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停等。 另外，常吃巧克力會影響產婦的食慾，造成身體所需的營養供給不足。 因此，新媽媽產後
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不宜多吃巧克力。
產後不宜吃燉母雞 產婦在分娩中，當胎兒和胎盤脫離母體后，血液中雌激素和孕激素的濃度，會隨胎盤的脫出而大幅度降低。 此時，催乳素開始發揮泌乳作用，促進乳汁的生成和分泌。 如果產婦產後食用燉老母雞，由於母雞的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，會使產婦血液中的雌激素水準再度上升，抑制催乳素發揮泌乳作用，造成產婦乳汁不足甚至無奶。
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