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促進新陳代謝的食物調節新陳代謝的小技巧6 ...
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促進新陳代謝的食物調節新陳代謝的小技巧6
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ffdss
发表于 2024-7-31 16:28:39
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4.困了,小睡片刻
缺乏睡眠會直接影響你的新陳代謝水平。芝加哥大學的一項研究表明,每晚睡眠只有4小時或更少的人,很難分解碳水化合物。
當你感覺疲憊的時候,你的身體缺乏足夠的能量去完成正常的工作,其中也包括消耗卡路里。所以你
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的新陳代謝能力自然就降低了。
5.放鬆心情
研究顯示長時間的壓力會使人變胖。當你長期處於壓力下時,你身體裡面的壓力荷爾蒙'氾濫',會刺激聚集在腹部的肥胖細胞膨脹,並促使脂肪堆積。
有專家將這稱為'毒性肥胖',因為這種堆積在腹部深處的脂肪更容易引起心髒病、糖尿病,甚至癌症。另外,壓力荷爾
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藥蒙會激發你的食慾,容易造成暴飲暴食。
所以,不如列個單子,寫出所有能令你放鬆的事:逗逗小狗,寫日記,甚至聽聽古典音樂。每天允許自己抽出10~15分鐘的時間享受其中的一項吧,不久你就會看到其中的改變了。
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