作用：又稱生育酚。 它是一種非常強的抗氧化劑，能夠抑制脂肪酸的氧化，減少脂褐質（俗稱老年斑）的形成，並保護細胞免受自由基的損害，因此具有延緩衰老的作用。
缺乏症：維生素E缺乏時，男性睾丸萎縮不產生精子，女性胚胎與胎盤萎縮引起流產，阻礙腦垂體調節卵巢分泌雌激素等誘發更年期綜合症、卵巢早衰。
主要食物來源：維生素E的主要來源是植物油以及堅果類食物。
8、維生素K
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作用：與血液凝固有密切關係。 具有防止新生嬰兒出血疾病、 預防內出血及痔瘡、 減少生理期大量出血、促進血液正常凝固的作用。
缺乏症：缺乏維生素K時會使凝
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血時間延長和引起出血病症。
主要食物來源：綠色蔬菜
四、年過半百補點維生素B12有什麼好處
1.維生素B12又叫鈷胺素，自然界中的維生素B12都是微生物合成的，高等動植物不能製造維生素B12。 維生素B12是需要一種腸道分泌物（內源因數）説明才能被吸收的唯一的一種維生素。
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2.維生素B12廣泛存在於動物食品中，植物性食物中基本上沒有維生素B12。 因此，素食者容易出現維生素B12的缺乏。
3.維生素B12缺乏可能造成神經細胞在能量代謝、蛋白質合成方面的障礙，從而在一定程度上抑制神經髓鞘的形成，正常神經細胞膜的結構也會被破壞。 研究表明：高同型半胱氨酸血症是腦卒中的獨立危險因素，葉酸和維生素B12的缺乏可能是導致高同型半胱氨酸血症的原因之一。
4.維生素B12作為價格低廉的藥
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物，長期服用不良反應少。 而且，維生素B12很大程度上對動脈粥樣硬化有不錯的預防作用。 所以，老年人應改善飲食結構，提高維生素B12的攝入量，有利於降低腦血管疾病的發生。
5.維生素B12雖好，但也不能過量應用，過量的維生素B12會產生毒副作用。
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