晚餐吃什麼能助眠 如何擁有健康好睡眠3

膈食：膈食穴位在肩胛骨稍下一點的脊椎骨處。 用手夾住兩側，用兩個大拇指按壓穴位，二是呼吸困難和（腰部以下）寒症、酸痛等得以緩解，容易入睡了。
關元：關元穴在肚臍下3指處，將雙手疊在一起按壓此穴位，也可以按摩共周圍，於是心情平穩下來，容易睡得香甜。
百會：百會穴位在頭頂部（兩耳連線
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的頭中央處）。 用大拇指緩慢按壓，就會情緒安定下來，容易入睡了。
採用此法治療失眠，有幾點注意事項：
1、本法每天操作一次，在臨睡前進行;
　　2、在头面部按摩时，手的力量不能太重
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，因为过强的刺激于助眠无益;
　　3、让病人多参加体育活动，避免情绪紧张，解除焦虑;
　　4、临睡前不宜喝浓茶和咖啡。
失眠怎么办?以上为大家介绍了改善失
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眠的穴位按摩法，同时我们也要注意睡前的饮食，也不要在睡前做剧烈运动!
四、失眠怎么办安神助眠6妙招
　　一、不熬夜
众所周知，长期熬夜对身体的伤害是很大的
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晚上11点到凌晨1点，人体内的血会回流到肝脏储存能量，如果这段时间不睡觉的话，肝脏就要继续分解工作，能量无法被贮藏。
没有足够的能量储备，那么人就会变得气虚体弱，整天昏昏欲睡。
　二、适当做温和运动
专家认为，打太极、练瑜伽、跳舞都是很不错的温和运动。