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腸胃不佳有哪些癥狀 吃什麼進行食補呢4 ...
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腸胃不佳有哪些癥狀 吃什麼進行食補呢4
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wumn
发表于 2024-8-7 12:32:30
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2、鐵棍山藥黑芝麻粥
鐵棍山藥因富含18種氨基酸和10餘種微量元素及其他礦物質,所以有健脾胃、補肺腎、補中益氣、健脾補虛,固腎益精、益心安神等作用。
吃法:準備大米、鐵棍
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山藥、黑芝麻、梨汁、冰糖(或冰糖)。
把大米淘洗乾淨,鐵棍山藥清洗乾淨,戴上手套,刮掉外皮,切成滾刀小塊; 將大米,鐵棍山藥和黑芝麻一起裝入高壓鍋,加入足量的水,再加入兩大塊梨汁冰糖,蓋好蓋子,大火燒至上汽后,轉小火煮10分鐘即可。
四、调理肠胃的好粉面
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1、酸奶凉面
酸奶和其他日常发酵乳制品中所含的益生菌可改善消化系统。人的消化系统中含有几百种益生菌,这些有益细菌可抑制其他细菌、尤其是有害细菌的生长,从而促进健康消化。
肠道内最常见的益生菌菌株是存在于酸奶中的嗜乳酸杆菌。专家认为酸奶确实在调理肠胃方面有着卓越功效。
吃法:義大利熟麵150公克,玉米粒2大匙,鮮奶油1大匙,優格2大匙,檸檬原汁1大匙,檸檬皮適量,糖1茶匙,鹽1/4茶匙。
將擠出汁的檸檬皮用刮刀輕輕刮
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出些許表皮留用; 將鮮奶油、優格、糖、鹽一起拌勻; 然後將義大利熟麵和作法2的醬汁拌勻,再加入作法1的檸檬皮屑,最後撒上玉米粒即可。
2、豆芽粉絲
綠豆有清熱解暑的功效。 豆類富含蛋白質,而且含有不飽和脂肪酸以及各種維生素。 與肉類所含的飽和脂肪酸相比,不飽和脂肪酸對人體更有益。 另外,豆芽也是不錯的蔬菜。 豆芽可以做菜吃,也可做湯。
吃法:準備豆芽,粉絲一把,剁椒。 把豆芽洗乾淨,粉絲折斷用溫水泡十幾分鐘
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。
開鍋,油熱放蒜末,薑末爆香一下,然後倒入豆芽翻炒幾下,再倒入粉絲,一起大火翻炒,可以適當加些水稍微焖个幾分鐘,以免粉絲粘在鍋邊; 然後倒一大匙剁椒,少加些糖,鹽,繼續翻炒下,最後加點雞精,蔥花就可以起鍋了。
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