記事タイトル膽固醇高吃什麼好 膽固醇高怎麼辦才好

一、老人們如何控制膽固醇一、控制高膽固醇的攝入一點發現自己的身體中會存在膽固醇的增
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高，您就要採用適當的措施，進行降低。 說到控制膽固醇，那最直接的就是控制高膽固醇食物的攝入。 如蛋黃、動物內臟（肝、肺、腎、胰、心等）、魚籽、腦（豬腦、羊腦等）、蝦籽、肥肉、蟹黃等這些都是含膽固醇比較多的，所以日常中盡量少吃，而對於膽固醇過高的患者，還是不建議吃的。 日常生活中的高膽固醇食物還是比較多的，大致分為以下幾類：
1.飽和脂肪酸：動物油
老年人會出現很多的疾病情
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況，您在生活中就要注意自己的適當的飲食措施，儘快的緩解“三高”的發生。 “三高症”也屬於心腦血管病，任何一個病都可以成為另一個病的誘因。 人的膽固醇一高，就會增加冠心病的危險。 含有飽和脂肪酸多的，也大都富含高膽固醇。 就比較，動物油是富含飽和脂肪酸的，而植物油是含有不飽和脂肪酸，平時可以用植物油代替動物油烹調食物，既健康又美味。
2.動物內臟和蛋黃
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進行適當的飲食護理，也是一種緩解疾病的重要措施，您在生活中就要注意。 動物內臟是中含有的膽固醇是非常豐富的，如豬、牛、羊、雞等動物的腎、肝、肺、腸，大致是每100克內臟含200—400毫克膽固醇。 而一個雞蛋含膽固醇292.5毫克，大多集中在蛋黃內，所以對於膽固醇過高的老人，每周不超過三個雞蛋。
3.貝類
不同的飲食措施，對人們的身體
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健康是有很多的影響的，您就要適當的進行選擇。 魚類是含有不飽和脂肪酸很豐富的食物，膽固醇患者可以常吃。 但是對於貝類和軟體類水產，則不適合患者服用，因為它富含高膽固醇。 就比如魷魚、龍蝦、墨魚等。 所以老人們平時要對水產類加以選擇。
4.奶油、黃油
奶油和黃油也是富含
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高膽固醇的，所以平時要注意少吃，而對於一些脂肪比較多的肉類，盡量不要吃。
二、戒煙酒
在生活中就要遠離不健康的生
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活方式，這樣也會説明您儘快的遠離這樣的疾病發生。 長期喝酒、抽煙會對肝肺有一定程度的損傷，人體的臟腑都會互相影響，一旦肝肺受損，是極不利於膽固醇的降低的。
三、控制高糖和高熱量食物
適當的進行一些飲食的合理控制
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，也是遠離疾病的重要因素，您在生活中就要注意。 肥胖是引起高膽固醇最重要的因素，過多的攝入糖分和熱量會導致肥胖。 而對於老人來說，活動量明顯減低，身體的新陳代謝變慢，如果肥胖則會給身體帶來很多的危害。