營養早餐該怎麼搭配呢早餐不能吃的哪些食物

一、營養早餐該怎麼搭配呢
　　皮蛋青菜粥
　　原料：皮蛋、青菜(雞毛菜)、米。
　　食材：薑、鹽。
　　做法：
　　1.薑洗淨切片;青菜洗淨，去莖留葉，將菜葉切成條狀;米洗乾淨;皮蛋煮熟剝殼，切成丁。
　　2.鍋內加入適量的水燒開，放入米和薑片，煮至米開花。
　　再加入皮蛋和鹽繼續煲十五分鐘，最後加入青菜煲熟即可。
　　皮蛋雖然好吃，香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情
但畢竟是醃製的食品，還是不宜多吃。皮蛋的營養成分與一般的蛋差不多。
　　但在醃製的過程經過了強鹼的作用，所以使蛋白質及脂質分解，變得更容易消化吸收，膽固醇也變得較少。
　　並且使用了鐵劑來醃製，所以鐵質的含量也變高。
　　香蕉一根切成小丁
　　不過B群維生素及必需胺基酸都被破壞了，碳水化合物的含量也大大的降低了。
　　雞毛菜含有碳水化合物、蛋白質和纖維素，其中脂肪的含量的很低，幾乎沒有。
　　這道粥的熱量低，而且營養豐富，還能消暑、降血壓。
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　　做法：
　　1.香蕉一根切成小丁。蜂蜜一匙，紅棗6顆。燕麥片100克。
　　2.坐鍋上火，加入紅棗，水開後再加入麥片