睡眠不好喝啥管用呢睡眠不好是什麼原因呀4

四、晚上睡不好覺要注意什麼
　　首先，晚餐一定不要吃的太飽，因威樂藥局 春藥 偉哥 雙效西力士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度偉哥 乖乖水 催情藥 西力士20mg 偉哥口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸為吃太多的東西，我們的腸胃壓力就會增大，這樣會讓我們的消化和吸收變得特別的慢，容易出現漲肚的情況，這樣就會影響我們的睡眠狀況。
　　其次，晚上睡覺前不要玩手機或看書，因為我們看書玩手機的時候容易調動我們的神經系統，讓我們的大腦神經變得更加的興奮，還容易出現精神焦慮的情況，更不容易入睡。
　　最後，晚上睡覺前不要洗澡，洗澡最好要在睡前一小時的時候，因為我們洗完澡的時候身體的血流速威樂藥房 春藥 偉哥 雙效西力士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度偉哥 乖乖水 催情藥 西力士20mg 偉哥口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸度會增快，這樣就會刺激我們的大腦，變得更加的有精神，洗完澡馬上睡覺就會出現睡眠品質差的狀況。
　　注意事項：
　　晚上睡不好覺的原因有很多，睡不好覺的時候我們不要想太多的事情，要盡量的放鬆自己的心情，白天可以喝點一淡茶幫助自己降火，防止上火睡眠品質下降。