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脾氣暴躁愛動手的調節技巧_ 脾氣暴躁吃什麼 ...
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脾氣暴躁愛動手的調節技巧_ 脾氣暴躁吃什麼
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wumn
发表于 2024-8-16 15:46:08
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一、脾氣暴躁愛動手怎麼調理
1.認知情緒
情緒暴躁時對我們身邊的人是不公的,
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這就是為什麼承認自己的壞脾氣是如此重要。 我們的伴侶、親人、朋友明白你的情緒暴躁與他們無關,而是你自己在看待問題時過於焦慮和緊張。 心情不好的時候,我都會跟我的丈夫說:「今天我的心情非常不好,很抱歉讓你覺得與我難相處。 這不是你的錯,請對我有點耐心。 “假如我這樣說的話,我的壞脾氣立即減少,丈夫也鬆了一口氣。
2.檢查你的睡眠方式
24小時中你睡了多少個小時
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如果缺少睡眠的話,我的脾氣會變得很糟糕。 也許你可以計算出需要多少睡眠時間來應付你的最大活動量,但你會發現,你的生命正在一點點地流失。 我建議你在接下來的五天里,每晚睡早半個小時,然後你再看看感覺是否好點。 就我個人而言,我發覺自己晚上時很難早睡,因為我總是太過於專注我的寫作或其它事情。 為了讓自己睡得更好,你應該把鬧鐘調整到睡前一個小時。 這讓我有了個緩慢的轉變過程,並且在睡前我還可以讀幾頁書。
3.鍛煉
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鮮的空氣是在什麼時候? 或者你上一次因運動而大汗淋漓是在什麼時候? 如果你的心情不好的話,那麼你就該鍛煉一下了。 考慮每天做一次輕鬆愉快的散步看看,儘管只有短短的十分鐘。 如果你覺得困難,你可以參加一些運動班,這樣子你就可以很輕鬆地堅持你的計劃。 試著寫下下一周的鍛煉時間安排表,並且堅持下去。 到時候看看你感覺如何?
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暴躁這種不良的個性品質,通常多見於性格外向兼有神經質傾向的青少年。 其主要表現包括:沉不住氣、易受激惹。 聽到一句不順耳的話就火冒三丈,唇槍舌劍加以還擊。 甚至拳腳相加; 受到一點刺激便大發雷霆,大聲怒吼斥責別人,臉漲得通紅。 在他發脾氣時,老師批評他也不服氣。
暴躁這種不良的個性傾向,同遺傳素質有一定的聯繫、有的暴躁的孩子他們的家庭里常有類似的家庭成員。 比如父親或母親,也可能是爺爺或奶奶脾氣暴躁,受長輩的影響和神經類型的遺傳,孩子也變得脾氣暴躁。 此外,家庭教育中的放縱、溺愛也是暴躁脾氣鑄成個性缺陷的重要原因。 另外,挫折也是引起脾氣暴躁的原因之一
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。 受到挫折者往往想要發洩,因此稍受刺激便藉機發洩。 壓抑的敵意也是脾氣暴躁的原因之一。 例如學生對教育有怨恨,但他無法對教師發洩,這種怨恨長期被壓抑,於是他就會借任何一件件小事發怒,以發洩心中的積怨,不論誰惹了他,他都會與之作對,並大發脾氣。
矯治暴躁這種不良個性,一方面,要使他們懂得暴躁的危害及其形成的原因,使他們瞭解這種不良的個性品質是可以通過教育和自我教育得到扭轉的; 另一方面,要教育學生學會控制自己的情緒,盡量迴避容易引起自己憤怒的情境,學會容忍,學會寬容。
二、脾氣暴躁的自我調節技
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應該開闊心胸,保持積極的態度。
提高個性修養
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